孕期生活指南 如何缓解孕期反应

怀孕初期的孕妈妈，常常会出现一些早孕反应，虽然这属于一种正常的生理现象，但是还是有一些孕妈妈担心宝宝的健康，想了解一些关于孕期怎样应对早孕的不良反应？针对这个问题，下面，妇科专家为大家讲解一下。

孕期出现一些早孕反应是比较正常的，通常这些早孕反应有恶心、呕吐、尿频、尿急、困乏、嗜睡、体温上升、乳房胀痛等。当女性出现这些早孕反应时，不要太担心，只要适当的进行调节，就可以缓解这些早孕反应。具体措施如下：

一、食欲不振

对于食欲不振的女性，建议可以选择一些自己喜欢吃的食物，在睡前的几小时，不要喝白开水，也不能吃东西。此外，禁止抽烟喝酒，禁止吃油腻的食物、禁止吃辛辣、刺激性的食物。

二、恶心呕吐

对于恶心、呕吐的女性朋友，可以坚持少食多餐的原则，食物要以清淡为主，尽量不要吃太咸、甜腻以及有气味的食物，以免影响到宝宝的健康发育。补充适量的水分，避免脱水，同时也可以吃一些含钙、铁元素的食物。

三、容易失眠

对于失眠的女性来说，建议睡眠要定时定量，睡觉的姿势可以采用侧卧，以免下肢静脉回流受阻。此外，还可以适当的进行锻炼，但避免劳累，还可以在睡觉之前，看看书，这样能使自己早点入睡。放松心态，睡不着时，可以闭目养神。

四、出现水肿

当女性下肢出现水肿情况的时候，不要吃太咸的食物，避免长时间久坐、站立 。除此之外，在身体允许的情况下，适当的做一些简单的活动，以缓解下肢水肿的情况。

温馨提示：孕期的妈妈，除了要应对早孕的不良反应外，还需要做好孕期的相关注意事项，如注意自己的饮食问题、注意自己的卫生问题，注意自己的作息时间。