孕期生活小贴士 什么样的睡姿好

女性怀孕后随着胎宝宝的生长和发育 ，孕妈妈身心承受的负担也会明显的增加不少，尤其是身体上的负担是最明显的，这时孕妈妈生活中的一些小细节对宝宝都有着不小的影响，其中睡姿就是很关键的一个问题，孕妈妈要怎样睡觉才能促进宝宝的健康发育？

胎宝宝是通过胎盘和脐带跟母体进行物质的交换，以及废物的排泄。因此，胎盘中血液的流量对于胎宝宝来说是至关重要的，若是晚上孕妈妈睡觉的姿势不正确，会严重的影响胎盘正常的血液供给，对胎宝宝的影响是极大的。研究发现孕妈妈采用左侧卧的姿势的最好的睡觉姿势，不仅能改善孕妈妈失眠的情况，还能保证胎盘充足的血液供给。

左侧卧对孕妈妈和胎宝宝的好处：

一、减轻对主动脉的压迫

随着子宫的增大，若是孕妈妈的睡觉姿势不正确，会加重对主动脉的压迫，而孕妈妈左侧卧则会减轻这一症状，能保证子宫中正常的血液供给，保证了胎宝宝生长发育需要的营养。

二、减轻对下腔静脉的压迫

孕妈妈若是采取左侧卧的睡觉姿势，能有效的减轻对下腔静脉的压迫，增加了回到孕妈妈心脏的血液流量，也间接的增加了肾脏的血液流量，使孕妈妈脑部的血液供给量增加，能有效的避免或者是减轻孕妈妈妊娠高血压。

三、改善子宫的右旋转程度

怀孕晚期，孕妈妈的子宫会呈右旋转，而孕妈妈采用左侧卧的睡觉姿势能有效的改善这一症状，改善对胎盘的血液供给，促进了胎宝宝的健康以及正常发育，还能有效的改善胎宝宝发育迟缓的情况。

温馨提示：孕妈妈采用左侧卧还能有效的缓解孕妈妈下肢浮肿的情况，对孕妈妈和胎宝宝的健康都有着重要的意义，因此，女性怀孕后就要练习着左侧卧的睡觉姿势。