宝宝睡眠质量很重要 如何让宝宝睡个好觉

宝宝出生的第一年，是很难照顾的。宝宝的吃喝睡问题会牵动着每一位新手爸妈的心，尤其是睡眠。宝宝睡眠时间的长短和质量的好坏，都直接影响到宝宝身体的发育和心智发展，良好的睡眠质量可以促进宝宝的生理发育，增强宝宝智力和体力。因此，新手爸妈应该细心关注宝宝的睡眠质量。

新生宝宝为什么睡眠时间特别长

都说刚出生的宝宝只会吃喝拉撒。1岁内的宝宝睡眠时间是非常长的，这是为什么呢。

其实，睡眠是一种生理性的保护，才出生的宝宝视觉，听觉神经发育都不完善，对外界的声音，光线的刺激会产生疲劳，而随着他们年龄的增长，身体各个器官发育完善了，他们对外面的世界会产生浓厚的兴趣，睡眠时间也会逐渐缩短。、

其次，新生的宝宝有了充足的睡眠也有利于他们身心健康发育。宝宝的身体指标都与生长激素有关系，而生长激素就是在睡眠中由脑垂体分泌出来的。睡眠时间充足，则生长素分泌量就多。值得注意的是，生长激素一般是在22时到凌晨一点的时候分泌最为旺盛，所以要注意宝宝在这个时段的睡眠。

一岁之内的宝宝睡眠特点

新生儿。刚出生的宝宝没有白天和夜晚的概念。他们刚出生的时候，会有16~18个小时在睡眠中。他们一般会持续睡2~4小时，然后起来之后就要喝奶。刚开始的时候，他们是不分昼夜的，逐渐的，他们会在晚上比白天睡眠时间长一点。

一个月。这个时候的宝宝睡眠时间已经明显延长了，可以睡3~4个小时。如果是母乳喂养，妈妈的激素会重新调整睡眠时间去适应宝宝的规律，如果是配方奶喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶不如母乳好消化，在胃里的时间会长一点。

二、三个月。现在，宝宝已经可以自己入睡了，虽然看上去有一点的规律，但却经常有变化，这个时候的宝宝睡眠时间比出生已经明显减少了，一天平均睡眠时间只有15小时左右，白天醒着的时间长一些，并且在晚上要吃几顿夜奶。

四、五个月。这个时候的宝宝睡眠时间减少为9~12个小时。白天的时候一般会睡三次，每次2~3个小时。五个月的时候是一个过渡阶段，新手妈妈需要逐渐暗示宝宝白天和夜晚的区别。

六、七、八个月。这个时候的宝宝平均睡眠时间大概是11个小时，通常上下午都要小睡一下，每次大约2个小时。此时宝宝可以自己入睡，每天晚上妈妈可以在宝宝醒着的时候把宝宝放到床上，练习自己入睡，如果宝宝吵闹，可以给他一个喜欢的软玩具，让他平静。

九、十、十一个月。此刻宝宝在晚上一般可以睡个完成的觉，如果在之前他习惯在大人的怀抱中或者在摇晃中入睡，那么妈妈可以重新帮助宝宝培养好的睡眠习惯。

一周岁。快满一岁的宝宝每晚都能睡10~12小时，然后白天再睡两个小觉。这个时候大部分宝宝都能选择一个玩具陪伴他们平静入睡。这个进入独立睡眠的第一步。不过，要提醒妈妈们注意的是，吸吮安抚奶嘴不是个好习惯。

小儿睡眠的奥秘

想要宝宝有一个安稳的睡眠，就应该了解睡眠的奥秘。

睡眠分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠。睡眠发展的变化是跟宝宝大脑发育有密切的关联的。1岁以内的宝宝大脑发育很快，所以睡眠发展变化也是很明显的。最显著地变化是随着年龄的增长，每天总的睡眠时间缩短，周期逐渐延长，并且有了昼夜之分。

快动眼睡眠。宝宝处在快动眼睡眠的时候会做梦。然后他的眼睛在闭合的时候也会运动，并且面部表情生动，且手脚偶尔会乱动。

非快动眼睡眠。非快动眼睡眠是由于四个阶段构成，嗜睡，浅睡，深睡，和极深睡眠。在这四个阶段发展过程中，宝宝活动越来越少，呼吸缓慢平静。

宝宝在睡眠中遇到的问题

宝宝睡眠如此重要，但是新手妈妈却经常遇到下列问题，该怎么解决呢。

1、分不清白天和黑夜。很多宝宝刚出生以后睡觉不分白天黑夜，这让妈妈们非常头疼。对于这个问题，其实对于婴儿来说，睡眠也是需要学习的。妈妈们在白天尽量多陪宝宝玩耍，这样晚上他们睡眠时间就会长一点，时间久了，宝宝自然可以养成好习惯。另外，白天宝宝睡觉的时候，不必把窗帘拉上，让宝宝在有光线的屋子里睡觉，也可以缩短白天多余的睡眠，晚上就把宝宝放在安静黑暗的环境中，自然睡眠安稳。

2、睡眠不踏实，不停的翻身。很多宝宝每次睡觉都翻来覆去的，睡不安稳。宝宝从浅睡到深睡有一个过程，正常情况下，孩子都处于快读眼动睡眠状态，所以他们不如大人睡的安稳。但是，如果宝宝除了不停翻身，还伴有其他情况比如满身大汗，出牙晚，卤门关闭太迟等情况，需要去医院进行检查，排除佝偻病。

3、含着奶嘴才能入睡。有的宝宝断奶的时候，妈妈为了让宝宝平静入睡就选择用安抚奶嘴。这样时间久了，就会养成有奶嘴才能入睡的坏习惯。如果想纠正这个习惯，可以尝试在睡觉之前一段时间陪他一起安静的在床上休息，放置过度兴奋造成入睡困难。

4、每天晚上都会大哭。有一些孩子，晚上睡着之后会突然大哭，像做了噩梦，还的时候还伴随摇头，抓耳等。想要知道宝宝啼哭的原因，需要使用排除法。首先看看宝宝是不是饥饿，大小便了，衣服穿的不舒服等。如果都没有，首先怀疑是不是白天受到了刺激，过度惊恐，玩的太疯，过度疲劳。

影响宝宝睡眠质量的原因

宝宝晚上睡眠质量不好，受到很多元素的影响，大概分为以下几个。

1、睡眠意识不完善，没有白天和夜晚的概念。这个情况会随着年龄的增长而改变。

2、妈妈们没有正确的习惯，有的妈妈会在晚上宝宝入睡之后检查尿布并且更换尿布，或者把宝宝喊起来喂奶，这样会导致婴儿频繁苏醒，睡眠不足。

3、身体不适，大汗淋漓。有些宝宝晚上睡觉的时候衣服穿的太多，或者房间里空气不流通，宝宝皮肤散热快，就会流很多汗，这样宝宝睡的不舒服就容易哭闹。小于六个月的宝宝晚上睡觉的时候大哭，可能是因为肠绞痛或者其他疾病。

四、白天玩的太疯。如果宝宝白天运动量多大，活动太多，或者作息时间发生了变化，这些都会刺激宝宝，导致夜晚惊醒。

新手爸妈如何与宝宝一起睡个好觉

了解完了宝宝的睡眠问题，新手爸妈心里应该有了底如何让宝宝睡个安稳觉。如果爸爸妈妈跟宝宝同床睡的话，那么可以通过一周的时间观察，了解宝宝的作息规律和睡眠习惯。然后帮助宝宝建立有规律的作息时间。培养好的睡眠习惯的时候要注意以下几点。

1、帮助宝宝区分白天和黑夜。在白天尽量让宝宝多玩耍，以免影响晚上的睡眠质量。但是1岁内的宝宝仍需要午睡来维持体力，午睡时间不要太长，睡醒了可以进行一些活动。

2、最后一顿喂饭的时间和上床睡觉的时间要固定，两件事情最少要间隔30分钟，不能让宝宝边吃边睡。

3、尽量帮宝宝戒掉夜奶。喝夜奶并不是一个好习惯，会影响到孩子的睡眠质量。所以，如果宝宝可以不吃，绝对不要把宝宝喊起来喝奶。

其实，宝宝天生就知道怎么睡，但是不知道什么时候该睡和以什么方式睡。所以，父母要做的就是养成宝宝良好的睡眠习惯，为他们创造最佳的睡眠环境。