孕期生活小知识 孕妇失眠怎么办

一般来说，女性在怀孕初期的时候，睡眠质量应该是比较好的，但是，在怀孕早期，很多孕妈妈是不适应怀孕变化的，尤其是在出现早孕反应的时候和尿频的时候，睡眠质量就难于保证了，除了这个因素，在整个怀孕期间，很多因素都会影响到孕妇的睡眠质量。下面，我们一起来了解一下。

孕妇难以睡眠的原因

【腹部增大】

女性在怀孕3个月的时候，腹部就会逐渐的隆起，随着怀孕时间的推移，孕妈妈的腹部会越来越大，这在睡觉的时候，就需要规矩一些，如果是孕妈妈在怀孕前想怎么睡就怎么睡，那么，在怀孕的时候，就会难以纠正，往往会出现睡不好的情况，建议孕妈妈在备孕的时候，最好是纠正不良睡姿。

【尿频】

女性在怀孕早期的时候会出现尿频的情况，这主要是因为子宫增大压迫到膀胱导致，在怀孕4月初的时候，症状会小心，但是，在怀孕晚期的时候，增大的子宫会压迫到膀胱，那么，也会出现尿频的情况，这些都是正常的症状，建议女性注意缓解，最好是在睡前避免喝水和喝饮料，这样可以减少夜间尿频的情况出现。

【腿抽筋、后背痛】

随着怀孕时间的推移，孕妈妈会越来越笨拙，如果是不注意休息，还会经常出现腿抽筋和后背痛的情况，这些都会影响到孕妈妈在怀孕期间的睡眠质量，建议孕妈妈在怀孕的时候，要注意多休息，不要太劳累了，以免不适症状影响到孕妇的睡眠质量。

【心率加快】

女性在怀孕的时候，还会出现心率加快的情况，尤其是在怀孕晚期，心率加快是很明显的，这主要是在怀孕后期心脏需要泵出更多的血液，而且子宫也需要供血，这样就会导致心脏的工作量加大，那么，就会心率自然加快的情况，这是正常的，不过会影响到睡眠质量，如果是感觉有异常，建议及时到医院检查。

【呼吸短促】

孕妇在怀孕晚期的时候，子宫仍然是不断增长的，而且占用的空间也会越来越大，这很容易对隔膜造成很大的压力，肾脏的负担会明显的加重，这就会导致孕妇出现呼吸困难的情况，如果是夜间睡不好的话，这也是会造成孕妇难以入睡的。

【胃灼热及便秘】

在怀孕的时候，多数的孕妈妈还会出现胃灼热及便秘的情况，这也是会影响到孕妈妈的睡眠质量的，建议孕妈妈要注意便秘的预防，平时注意饮食的健康，多摄入一些富含纤维素的食物。

温馨提示：有的孕妈妈在怀孕期间睡不好，主要还是因为孕期梦多或者是精神压力过大导致，尤其是对胎儿的健康非常担心的孕妇，这是很容易在夜间出现失眠情况的，建议孕妈妈不要多想，尽量的放松心情，这样是可以避免失眠的。