孕期生活要注意 怀孕五个月应该吃什么好

在还要五个月的时候，宝宝是很稳定的，而且也在健康的成长，此时宝宝也会出现胎动了，孕妈妈在出现胎动的时候会很高兴，但是，在此时，饮食也是很关键的，孕妈妈不能忽视了。那么，怀孕五个月吃什么好？下面，我们一起来了解一下。

怀孕五个月吃什么好？

专家介绍说，在怀孕五个月的时候，孕妇的基础代谢率会增加,因此，每天需要的营养也要增多，所以在饮食上，要注意荤素合理搭配,同时，还要增加营养的来源渠道不能太过于单一了，这样才能保证母婴的营养需求供应得上。

1、摄入足够的热量

怀孕五个的母体，其需要的热量会比未孕或者怀孕早期的时候要增加很多,因此，在此时就要注意摄入足够的热量了，热量的摄取可以从主粮来补充，那么，在调剂主食的花样上，孕妇就要注意选材了，最好是选用大米、面，同时，在搭配上还注意挑选一些杂粮，小米、高粱米、燕麦片、红薯等都是可以的。

2、摄入蛋白质

怀孕五个月的孕妇还要注意蛋白质的摄入，此时的孕妇最起码每天应达到80~90克的蛋白质摄入，蛋白质最好的来源就是动物性食品所，因此，怀孕的五个月的孕妈妈可以多吃一些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。

3、摄入脂肪

怀孕五个月的时候，还应该适当吃一些富含脂肪的食物，但是，这里的脂肪指的的是植物脂肪。胎儿大脑的发育需要足量脂肪，而在怀孕的中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，而对脂肪的需求也会增加，孕妈妈可以吃一些花生、核桃、芝麻、干果、栗子等，一些猪肉牛肉也适当的吃一些。

4、微量元素和维生素

在怀孕五个月的时候，还要注意微量元素和维生素的补充，平时可以适当的吃一些动物的内脏，如肾、肝、心、肚等。另外，孕妇应注意补维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等，尤其是维生素D是不能缺乏的，因为补充维生素D可以促进钙的吸收。

温馨提示：怀孕五个月的时候，孕妈妈的腹部也会明显的隆起了，这可能会因为子宫进入腹腔挤压到胃，进而导致孕妇的食量下降，但是，为了保证营养物质的充足，孕妈妈在适当减少每餐的摄入量的同时，但是要做到少食多餐。