孕妇孕期生活中小腿抽筋了怎么办

到了怀孕晚期的时候很多的女性在夜间经常会遇到小腿抽筋的情况，怀孕期间的女性出现小腿抽筋不能很好的睡觉，睡眠质量不能得到保证，因此对胎儿的健康成长会造成影响。那么，怀孕期间出现了小腿抽筋怎么办？

怀孕期间出现了小腿抽筋怎么办？怀孕期间出现小腿抽筋对于胎儿的健康成长，对于女性的正常休息都会造成极大的影响，所以怀孕期间出现小腿抽筋需要及时处理。

怀孕期间出现了小腿抽筋怎么办？

一、伸展肌肉，在夜间出现小腿抽筋不要着急，我们只需要马上伸展肌肉这样就可以很好的缓解疼痛，具体的作法就是孕妇平躺，家人按住孕妇膝盖，要记住是发生抽筋的那条腿，协助伸直小腿，同时使足背屈，这样做是可以很好的缓解抽筋的。

二、积极补钙，在怀孕期间孕妇朋友之所以会出现小腿抽筋的情况，其实是由于孕妇朋友缺钙造成的，所以最好的作法就是要马上补钙，那么，怀孕后如何补钙？

1、通过食物补钙。怀孕期间如果缺钙的话通过饮食调理是可以起到补钙作用的，在市场上补钙的食物主要有螺、小虾皮、牡蛎、芝麻酱、泥鳅、酸奶、牛奶、虾米、花生、海带、奶酪、酥炸鱼、河蚌、炒瓜子、松籽、花椰菜、油菜、豆腐、白菜、甘蓝菜等。

2、少吃含草酸食物。要想让钙质很好的吸收就要避免吃含有草酸的食物，因为，草酸会影响人体对钙质的吸收，因为，对于含有草酸的食物要少吃或者是不吃，如果要吃，一定要祛除草酸后再吃，最常见的食物有芥菜、菠菜、空心菜、竹笋、甘蓝、苋菜、花椰菜、雪菜等等。

3、禁止滥用含钙磷的片剂。在怀孕期间孕妇朋友一定要避免禁止滥用含钙磷的片剂，这样做主要是为了避免加重孕妇体内钙磷的不平衡情况，最终导致胎儿颅骨早期钙化，对于正常的分娩造成极大的影响。

上面所介绍到的是女性怀孕以后出现小腿抽筋的相关信息，希望通过上面简单的介绍后，对广大的孕妈咪有一定的帮助。