孕妈妈要怎么保证自己生活有规律

据了解对于怀孕的妈妈们来说在整个孕期的生活一定要有规律性才行，那么应该要怎么保证自己的生活有规律呢？

孕妇在妊娠期间有规律的饮食起居不仅有利于孕妇健康、胎儿生长，而且有助于胎儿出生后形成有规律的生活。有位孕妇系统地接受了胎教和孕期保健教育，并制定了一个具体的作息安排。从胎儿长到4个月的时候，便依照这一安排进行当天的活动。

早晨起床时，拍着胎儿说：“你好!宝贝，该起床了。让我们欣赏一段音乐吧!”然后，打开录音机听音乐。7点钟到户外散步、做健身操。之后，上班。工休时，打乒乓球或羽毛球。中午睡1小时。晚上吃完饭后，到户外散步1小时。然后看看电视，当然是尽可能少看。10点左右睡觉。睡前抚摸胎儿，与胎儿搭话。这位孕妇的孩子出生以后，生活也比较有规律。每天早晨6点半醒，晚上10点左右睡觉。白天的饮食睡眠也定时，很少哭闹，比较容易护理。

另外，这位孕妇在孕期身体一直很健康，孩子出生后身体素质也很好，很少得病。而且，孩子的动作、语言发展均早于其他儿童。入幼儿园以后，很快就适应新的环境。

瑞士小儿科医生蒂尔曼的研究也表明，新生儿的睡眠类型是在胎内由母亲决定的。“早起型”孕妇所生子女，一出世就有早起的习惯，“晚睡型”孕妇所生孩子，一出生就喜欢晚睡。

可见，孕期生活有规律，于成人于儿童都有益。孕妇不妨根据自身的具体情况，制定详细的方案，可有长期和短期之分，内容除了包括每日的作息时间安排外，还可有近日的饮食营养安排、锻炼项目计划、读书书目选择等等，科学合理地渡过妊娠这段时光。

所以对于怀孕的妈妈们来说日常的生活应该要养成良好的生活习惯和饮食习惯，保证有良好的作息时间。