孕期生活中如何通过饮食调理贫血

贫血在传统医学上属“虚证”范畴，虚证常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚等。可根据自己的病情，选择适宜的食疗方法进行预防调治。小编总结以下有关孕期生活饮食调理贫血方法的知识，愿给朋友们带来帮助。

1.生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。

2.饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下食物有利于改善贫血症状 和补充造血功能的营养成分富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

富含维生素C的食物、新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、 山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者 较为常见。上述食物在日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

红枣泡茶喝，也可以烧水，再加个鸡蛋。红枣能补血。

脸色苍白可以用红枣和黑木耳烧水， 喝之前加点黄酒或米酒。另外常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红 糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。摄入铁质也有助于补血，菠菜是不错的选择。