女性养身保健 春季女性养生守则

中医强调应时养生，顺应四时的“因时养生”观是中医养生学的一条重要原则。《黄帝内经》中说：“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”；“春夏养阳，秋冬养阴”。表明人体必须顺应四时变化，才能更好地适应季节与气候变化的能力，以保证身体健康，减少疾病的发生。饮食顺应四时，可保证体内阴阳气血平衡，使正气充足，这一点在养生保健、防病治病方面尤为重要。

春季阳气升发，万物复苏，人体新陈代谢也开始旺盛。但天气仍然寒冷，这个时期的养生保健尤为重要。

阳气不足的女性，饮食宜选用辛、甘、微温之品，而不宜食酸涩之味。辛甘发散为阳以助春阳，温食利于护阳，但不宜食大辛大热之物，以防肝阳之气升发太过而克脾土，不利于健康。

如有阴虚内热者，可选用清补的方法。这类食物有梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼、螺类等。此类食物食性偏凉，食后有清热消火作用，有助于改善不良体质。对于病中或病后恢复期的人，进补一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主。可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等；切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤胃肠功能。

春天重在养阳

1.生命的火种——阳气

人体的阳气就像天上的太阳一样，天上没有太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。

人体阳气有三大作用：

a.生化作用：人体靠阳气生化气血、精血津液。

b.宣化作用：人体的气血、津液主要精微要靠阳气输送、散布。

c.卫外作用：阳气有防御和卫外作用。

就是说，阳气是五脏的动力，也是生命的火种，阳气产生功能，人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气，阴精就不能产生，生命就会停止，所以我们必须注重养阳气。

尤其是阳虚的人春天更应抓住时机养阳。

2.人体的功能减弱——阳虚

生命活动是阴阳的运动，具体是阳气和阴精(包括精、血、津、液)的相互作用、阳气和阴精都很重要，它们不断地保持着阴阳的动态平衡。

春天养阳就是借助春天大自然的阳气协调我们的阴阳平衡。

阳虚，就是人体的阳气虚弱。阳偏衰，人体的功能就会减弱，就会热量不足，人就会怕冷，手足发凉，疲劳乏力，甚至小便清长，大便稀溏，脉弱无力，舌淡苔白，此时就应该补阳。

3.春天是养阳的大好时机

一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然界阴阳气化规律，春夏就应养阳，为的是得天之助，把天上的阳气为我所用，以补我们自身阳气的不足。

大自然的阳气在哪里?

在天上，在太阳。太阳是最大公无私的阳气来源，春天养阳主要是晒太阳。春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。

那么，阳气在哪些地方、哪些时辰最多呢?

第一，日出时，面向东方，做深呼吸，两手臂伸长，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠(毛孔)及手心劳宫穴进入人体。

第二，正午、日头当顶时，阳气最浓，可立于庭院，脱帽，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体。

第三，傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。

第四，晴天，要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。

第五，住在高楼的，要面向阳光，打开窗户做深呼吸、

总之，要多去天气好、太阳光好，南方、东方，向阳处、高处等地方去呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。