教准妈妈如何避免难产

难产，是指孕妇在生产过程中由于各种原因造成胎儿无法顺利出生，这种状况不仅伤害孕妇的身心健康，而且对胎儿的生命安全也是一种威胁。其实，孕妈们只要在孕期坚守三大原则，顺利生产不是一个难题。

一、均衡营养，避免胎儿过大

胎儿太大，是现在导致难产的最主要原因。当今社会，家里人总是宝贝着孕妈们，尤其是在老一代的观念中，生出的孩子重量越大，越是有福之人。因此。怀孕期间，孕妈们总是被动或者主动补充着各种营养，导致孕妇胖胎儿也胖。

专家指出，怀孕期间，孕妇的体重增加宜控制在10～14公斤的合理范围内。如果婴儿头部太大，生产将很困难，一旦BPD超过10.5公分，顺产将不可能实现。另一方面，如果孕妈在怀孕期间增长过胖，产后想要迅速恢复苗条生产也会增加不少的困难。

因此，怀孕期间，孕妈们应该节制自己的饮食，均衡营养，在确保自己摄入的营养成分充足的情况下，不需要过多的进补。

二、定期产检，掌握母胎状况

怀孕期间，孕妈需要进行一系列的产检。这些产检的作用，一方面是检查母体是否有有关疾病，不利于生产或者容易遗产给胎儿，另一方面也是为了检查胎儿是否发育正常，能有效对整个孕期进行监测，所以还是非常必要的。而医生会根据这些产检的结果，对孕妈的生产方式提出建议。

比如，胎位不正是导致难产的一个重要原因，通过产检能早期发现，孕妇只要遵从医嘱，积极配合调整胎位，一般能在分娩时正常。但是，如果准妈咪在孕期没有做产检，临产了才知道胎位不正，对分娩的顺利进行以及母体胎儿的健康都是非常不利的。此外，如胎儿脐带绕颈等问题，也是可以通过产检及早发现问题并解决问题，让孕妈的生产更加顺利。

另一方面，如果通过产检发现孕妈的子宫出现异常，不利于胎儿的顺产，医生也会改变分娩方式，降低孕妈难产的风险。

三、注重锻炼，提高助力分娩

不少孕妈们认为，怀孕期间静养是最有利的。其实不然，专家们建议，孕期保健宜动不宜静。有些孕妇本身不爱运动，加上老旧观念在作怪，认为孕期为了胎儿安全尽量不运动，反而导致孕妈产生了一系列的问题。由于缺乏运动，孕妈肠胃蠕动减少，更容易导致便秘的出现，而孕期吸收的营养，也会因为缺乏运动而囤积在身体各个部位，让孕妈越来越没有自信。

怀孕期间，孕妈咪如果身体条件允许，在孕期应该进行适当的运动。分娩是一项相当耗费精力和体力的运动，适当的运动可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，在不知不觉的练习中，放松或控制孕妇腹部的肌肉，扩张孕妇的骨盆和子宫收缩，利于顺产。