从爸爸去哪儿搜刮点育儿知识

从爸爸去哪儿搜刮点育儿知识（亲贝网qinbei.com配图）

湖南卫视父子亲情秀《爸爸去哪儿》热播之后，电影《爸爸去哪儿》在各大影院热映，其实各位家长在看电视节目娱乐的同时，不妨多思考一下，或许能够在娱乐的同时，学到一些儿童营养方面的知识。

“我要喝奶奶”

3岁后每天应喝300毫升奶

《爸爸去哪儿》中小小志Kimi的一句，“爸比，我要喝奶奶”给观众留下了深刻印象，顿时成为一句流行语，作为各种语言类节目的经典台词。可仔细想想，这也提醒我们还是应该重视儿童进食奶类的问题。现实中，很多3岁以后的孩子，就不怎么愿意喝奶。有的家长认为，孩子正常吃饭，喝奶不喝奶已经是无所谓的事情了。当然，很多家长自己也没有进食奶类的习惯。

然而，据调查，国民钙摄入不足问题很突出，这也与多数人没有喝奶的饮食习惯有一定关系。根据《中国居民膳食指南》建议，即使3岁以后，无禁忌条件下，每天也应进食不少于300毫升奶类。因此，奶类应成为孩子饮食的一部分，而不是可有可无的角色。从营养价值上来讲，奶类含有丰富的钙，且容易吸收，同时含有优质蛋白、维生素A等营养素。酸奶、奶酪也是奶类的一部分，且有独特的风味。

当然，重视孩子奶类的摄入的同时，还要为孩子提供健康均衡的饮食，引导孩子接受健康饮食的理念，以及让孩子养成良好的就餐习惯等。

森蝶挑食偏食？

不妨让孩子参与做饭环节

在《爸爸去哪儿》节目里，据田亮回忆，女儿“森蝶”参加节目以前，在家吃饭存在挑食、偏食问题，可自从参加节目之后，吃饭问题大为改善。节目中，孩子要去完成“任务”，去找蔬菜等食材。找回食材以后，田亮让森蝶帮忙洗菜等。节目中可以看出，不管爸爸做的饭怎么样，自己的孩子都觉得是美味。森蝶自然也会吃自己爸爸亲手做的饭菜。

现实中，很多家长反映，孩子吃饭是个很头疼的问题，抱怨孩子挑食偏食。排除少部分孩子由于疾病造成的，多数孩子的挑食偏食问题可能还是家长造成或家长认识上的错误。一般来说，很少有家长让孩子参与做饭等，即使孩子想参与其中，家长们却总觉得碍事。节目中田亮的做饭过程给我们一定的提示：不妨让孩子也参与买菜及做饭的环节。就算孩子帮倒忙，或许对孩子来说也是一种乐趣，不仅能够培养孩子的动手能力，也能让孩子感知到做饭的辛苦与不容易，以及香喷喷的饭菜出锅后的“成就感”。面对自己参与做出的饭菜，孩子也许就不会那么挑了。

angela是可爱奶胖？

过度肥胖影响孩子健康

从节目中可以看到，非常可爱的angela，胃口很好，当爸爸提出将自己做的食物分给其他小朋友尝尝时，她竟然哭了。从身高体重上初步判断，angela已经超重或肥胖。这提示我们，应重视儿童肥胖问题。

《中国0-6 岁儿童营养发展报告（2012）》指出：“2005 年，城市和农村5 岁以下儿童的超重和肥胖发生率分别为5.3%和3.9%；2010 年，城市和农村分别升高到8.5%和6.5%。不仅城市地区儿童超重和肥胖问题日益突出，农村地区儿童超重和肥胖问题也逐渐显现”。

笔者在营养咨询门诊发现，肥胖的儿童也是越来越多，甚至会见到一些肥胖的儿童出现高血压、脂肪肝、胰岛素抵抗等原本在成人身上多见的疾病。门诊曾见到过一位13岁被诊断为型糖尿病肥胖儿童。家长对肥胖的危害认识不足，平时孩子想吃什么家长就给孩子买什么，结果孩子越吃越胖，直到孩子诊断为糖尿病家长才追悔莫及。

儿童肥胖给孩子的健康带来很大的隐患，严重的甚至可能会危及生命，笔者曾接诊过一位极度肥胖的儿童，身高163cm左右，可体重达到160多千克，因过度肥胖导致呼吸困难、心脏疾病等多种并发症住进重症监护室几个月，给家庭带来了沉重的负担。

因此，我们应重视孩子超重与肥胖问题，经常监测孩子的体重。从饮食上来讲，应让孩子养成健康的饮食习惯，避免摄入过多的高能量食物。