哺乳期减肥手册 还你完美好身材

哺乳期减肥：许多女性在刚刚生产完，都急于想要通过产后减肥来恢复身材，但是产后假发内中往往采用错误的方法，不仅没有能取得理想的瘦身效果，下面就是关于产后哺乳期减肥方法的介绍，您可以了解一下，相信对您是有帮助的。

专家介绍：产后哺乳期减肥方法

1、产后食补是需要的，但不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。

2、二多一早：即产后多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽。如果无严重的躯体疾病，会阴无裂伤，疲劳已消除，那么，产后12小时便可起床吃饭，24小时后可站起来为新生儿换尿布，2天后可起床活动，开始在室内走走，半个月后可做些轻微的家务活。产后哺乳期减肥方法?

3、作仰卧起坐运动和交叉运动，以锻炼腹部肌肉，免得产后腹部肌肉松弛，大腹便便，具体作法为：仰卧床上，两手放在身体两侧，手不扶床，收缩腹肌，使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。如此反复起、坐，坐、起，每日锻炼两次，每次10―20下，以增加腹肌收缩力，使子宫尽快复原和恶露排出。

产后减肥的注意事项：

1)何时开始

产后哺乳期减肥方法?在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。产后哺乳期减肥方法?

2)产后减肥进度

根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

通过上面文章的介绍，您对如何减背部赘肉有什么是不是没有疑问了?针灸减肥是非常有效的一种减肥方法，现在科学的发展，人们不再靠节食，运动而是手术进行减肥，希望您了解一下关于针灸减肥副作用有什么的介绍，希望您永远健康漂亮。