准妈妈先兆早产的卧床休息

　　什么时候容易出现？

亲贝网育儿（http://yuer.qinbei.com/）专家指出，在怀孕28周后，37周以前，也就是孕晩期的时候，你过早进入临产状态，宫缩增多，就需要避免活动。

这时的宫颈口会很松弛，如果一直站立和活动，由于重力的作用，可能会发生早产的情况，所以要保持躺着的姿势。

　　卧床休息需要注意：

1.预防便秘。静养时间会相对较长，由于激素的关系和运动量的减少，很可能会出现便秘的情况。应该有意识地在饮食中多加入一些高纤维的食物，比如燕麦片、新鲜的蔬菜和水果等。

2.轻松按摩。不能下床活动，可以让准爸爸经常帮你按摩按摩，既能放松精神，又增加了血液循环。

3.量力而为。如果你之前有运动的习惯，而且在卧床休息后，感觉比较好的话，可以适量做些轻微的活动，比如简单的手臂运动。但一定要注意运动后的反应，感觉很轻松，就可以继续；如果肚子发紧，那就暂时放弃吧。

4.自己找点乐趣。把自己喜欢的文章、图片集中在一起，做个剪贴簿，或者把老照片重新整理一下；进行网上购物，为未来的宝宝和自己买些实用的东西；看看育儿杂志或者加入网上准妈妈群，找志同道合的人或者专家交流烦恼、解决疑问。即使不下床也能做自己喜欢做的事。