妈妈如何应对夏季烦恼

俗话说“夏天无病三分虚”，也确实有很多宝宝在承受“苦夏”的烦恼，当他打不起精神、茶饭不思的时候，下面的方法也许能帮帮他。

到了夏天最热的那段时间，如果宝宝表现出精神不好，胃口很差，总不觉得饿，爱发脾气，你就要考虑是不是“苦夏”在作怪。虽然不能把它称之为疾病，但哪个当妈的看到孩子茶饭不思，心里能好受呢？兵来将挡，水来土掩，既然“苦夏”来了，我们就有方法应对它。

“苦夏”事出有因

一方面，宝宝天生消化功能比较弱，夏季体内所需热量降低，天天呆在空调房的宝宝运动量锐减，也就越来越不容易感到饥饿。另一方面，夏季气温变化大，天热天凉交替引起精神疲惫，自然食欲不振。

百变食谱战“苦夏”

饮食中一天三餐最重要，其中的主食要保证量足质优。主食可以偏凉，但不要用冷冻食品。除吃粥饭以外，可在花色品种上变换，比如馄饨、凉面、肉粥、菜粥等等，再配上容易消化或带酸味的菜肴，比如清蒸鱼、童子鸡肉、糖醋鱼、茄汁鲳鱼等。

每天给宝宝二次奶和一次点心。奶类可用母乳、配方奶、牛奶也可用酸奶。点心最好是清热解暑的，有药膳作用的汤或羹，比如绿豆米仁红枣汤、杞子米仁水果羹、百合米仁红枣汤等。

在宝宝活动时，要随时补充适量的白开水。在吃饭前不要大量喝水，以免稀释胃液，影响食欲。饭后可以吃些水果，比如西瓜、桃、梨、荔子、葡萄等，但少吃冰西瓜。

远离含糖饮料，节制冷饮和甜品

糖分是天然的食欲抑制剂，它能很快被血液吸收，让人一下子觉得饱了。过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮，会让宝宝天天感觉吃不下，并由此形成恶性循环。冰冻的冷饮和饮料吃多了，反而会因胃寒影响食欲。每天一杯果汁，一小根冰棍，帮宝宝解暑解馋就成了。

胃口特别差的时候适当吃点益生菌

益生菌能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解，帮助其消化吸收。所以宝宝胃口特别不好的时候，可以给他吃点益生菌，或含益生菌的食品，比如酸奶。

多做运动，多出汗

即使天热，也不要将宝宝老关在空调房内，清晨和傍晩，还是要让宝宝到室外适度活动一下，出出汗，排排毒。

母乳喂养时，妈妈要心平气和

“苦夏”同样会出现在大人身上，给宝宝喂奶的时候，尽量不要帯着你的苦夏情仇，看到你开心，宝宝才会安心。母乳喂养的妈妈还要注意自己的营养，百变食谱同样也适合你。