如何帮孩子养成独立睡眠的习惯

亲贝网育儿论坛用户：我儿子两岁半了，每晚睡前都要有人坐在床边陪着他，并且唱催眠曲给他听，他才能入睡。我如何才能帮助他养成独自入睡的习惯呢？

亲贝网育儿（http://yuer.qinbei.com/）专家指出，看起来，你的儿子已经习惯了睡觉前听催眠曲，作为入睡的仪式，而你希望将入睡过程中的歌曲取消。最好的解决办法是：各自做出让步。规律和仪式性的东西对于孩子来说非常重要，你可以从帮助孩子养成固定的生活习惯入手。晩上入睡的好习惯是白天有规律生活的延续：比如，每天要定时更换房间里的空气，或者带孩子到外面呼吸新鲜空气。到下午4点以后，就不要让孩子再睡觉了。吃饭、洗漱、穿或脱衣服都要有固定的时间。最后每天在同一个时间上床睡觉。当孩子上床之后，你可以尝试用和他一起看图画书代替为他唱催眠曲。这对他来说是件新鲜事，而对你来说，你可以将哄他入睡的时间控制在一本图画书的长度。然后，也许再唱一首催眠曲，给他一个吻，最后关灯离开。

如果之后，你的儿子在房间里叫你或者开始哭闹，那么你可以等3分钟再进去，安慰他一下、拍拍他。但是不要打开灯，如果他继续哭闹，你仍然要多等3分钟再去他的房间。德国的心理学家认为，这样间隔时间一点点延长，能够帮助孩子慢慢地学会独白入睡；并且让他知道在需要时，爸爸妈妈就在身边。