妊娠后期便秘的饮食对策

妊娠后期由于体力活动减少，胃肠蠕动缓慢，增大的胎宝宝也会挤压肠部影响排便，从而导致便秘。那么该怎么调节饮食？

亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家提出一些饮食对策：

1.孕妈咪应适度锻炼，并注意调剂饮食。早晨起床后，先喝一杯温开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。

2.多食粗纤维蔬菜、水果以及粗粮；如菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆、黑面包、燕麦片、梨、香蕉、葡萄等，以刺激肠蠕动，便于粪便排出。

3.可吃一些琼脂，例如果冻，或者海带、南瓜等含有可溶性膳食纤维的食物，利用其吸水性，使肠内容物膨胀而增加容积，刺激肠壁，有助于排便。

4.多食富含b族维生素的食物，如酵母、豆类等，可促进肠蠕动。

5.多食产气食品，如葱、蒜、蜂蜜、乳糖等，促进肠蠕动，利于排便。

6.每天喝杯酸奶，增加肠道益生菌，维护肠道健康。酸奶本身有轻度的致腹泻的作用，可以辅助治疗便秘。