维生素D对宝宝的重要性

最新研究表明，维生素D不仅仅和钙吸收有关，还可以帮助预防感冒，甚至对预防癌症有一定帮助。

“给宝宝涂防晒霜预防晒伤”和“带宝宝晒太阳让皮肤合成维生素D”之间仿佛永远是一对矛盾。亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家表示，在同等强度阳光的照射下，肤色越浅，皮肤合成维生素D的能力越强，而被紫外线晒伤的风险也越高。那么作为维生素D合成能力和晒伤风险等级都居中的黄皮肤宝宝，到底应该怎样合理晒太阳呢？

如果宝宝S居住在南方靠近赤道的地区，出于保护皮肤的考虑，最好选择清晨、上午或黄昏等阳光相对温和的时段晒太阳。而对于纬度较低，海拔较高，常年阴天地区、山区或污染较为严重地区的宝宝，就最好选择阳光比较充足的时段晒太阳了。其实妈妈在这个问题上不用过于纠结，宝宝的皮肤不会稍稍遇到紫外线就晒伤，晒太阳也不是获取维生素D的唯一手段。适宜的-矢气，柔和的阳光，我们不妨就带宝宝晒晒太阳，如果阳光过于强烈，还是要在家躲避，或是涂抹防晒霜防护。不晒太阳时，也完全可以通过食物和鱼肝油帮宝宝补充维生素D。

牢牢记住维生素D促进钙吸收的强大作用。其实，维生素D对人体的影响远不止这些。维生素D对人体的作用远远不只是保证骨骼健康这么简单。

❤ 人体如果长期缺乏维生素D会引发小到感冒，大到癌症等一系列健康向题。维生素D可以激活人体免疫系统的反应，帮助细胞杀灭细菌和病毒。

❤ 育儿专家指出，在校学生每天补充200国际单位的维生素D，可使患流感的几率降低一半。

❤ 婴儿期保证宝宝摄入充足的维生素D可有效降低成年后患I型糖尿病的风险。

❤ 维生素D还被证实具有降低心脏和肺部感染的风脸，预防血管硬化，降低陸喘、结肠癌和乳腺癌发病的作用。

宝宝每天的维生素D建议摄入量为400国际单位。强化补充维生素D要根据宝宝的个人情况来调整，主要还是针对奶量不足800~1000毫升（特别是纯母乳喂养），尚未添加辅食且晒太阳较少的宝宝。如果宝宝奶量很大且完全为配方奶喂养的话，则隔日或减量服用即可。尽管鱼肝油胶囊中含500国际单位的维产考D,但真正能挤到宝宝嘴里并成功吞到肚子里的单位左右，总会浪费一点点。对于添加了辅食的宝宝来说，天然食物中的维生素D的吸收率不可能达到100%，只要不是盲目地大量强化，就不会有过量的隐患。

一般情况下，随着宝宝户外活动时间增长，饮食种类丰富，到宝宝2岁左右时，就不再需要额外强化补充维生素AD胶囊了。妈妈可通过让宝宝多吃些维生素D含量丰富的食物，或给宝宝添加强化了维生素D的配方奶等方式，保证宝宝维生素D的摄入量。但是在户外活动较少的冬季，特别是针对体弱多病的宝宝，还是需要通过给宝宝服用含有维生素D的复合维生素或钙片等方式，给宝宝补充维生素D。

鱼肝油就是指的维生素AD制剂，最常见的就是伊可新。伊可新分为绿色和粉色两种，绿色伊可新适合1岁以内宝宝服用，每粒含维生素A1500国际单位，含维生素D500国际单位。而粉色伊可新适合1岁以上的大宝宝，每粒维生素D含量就增加到700国际单位了。

鱼油通常是指含DHA的营养补充剂，因为DHA多来自于深海鱼类，因此习惯被人们称之为鱼油，大多数鱼油中都不含有维生素A，少数会含维生素D，和维生素AD制剂是有区别的。