如何让准妈妈拥有更好的睡眠

如何让准妈妈拥有更好的睡眠？亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家为大家解答如下：

原来我们一直认为生完宝宝以后，新妈妈的睡眠时间会大大减少。而最近的一项研究发现，新妈妈们在孩子几个月大的时候，睡的时间其实够长，问题是睡眠质量不高。

在这项研究中，新妈妈们在宝宝4个月大时，每晚平均睡7个小时。但是在他们睡眠的过程中，会被频繁打扰。这些新妈妈每晚通常有2个小时的时间是醒着的。而新妈妈们的睡眠时间零散是她们白天觉得疲劳的症结所在。

什么方法才能帮助她们拥有更好的睡眠呢？

研究人员建议在哺乳期的母亲可以事先把奶水吸到奶瓶里，这样当宝宝晚上要吃奶时，老公就可以起来喂宝宝了。

另外，最好的补觉方法就是和孩子同步，趁他睡觉的时候，你也赶紧睡一会儿。