职场妈妈母乳喂养的常识和技巧

许多妈妈在宝宝4个月或6个月以后，产假期满就得回单位上班了，但是不能因此而断了宝宝的乳汁供应。职场妈妈要哺乳宝宝，最基本的一个方法是，将乳汁吸出或挤出储存起来，在宝宝需要而妈妈又不在身边时，用奶瓶或小勺哺喂。这里有些你应该了解的常识和技巧。

用吸乳器把乳汁吸出

在返回工作岗位前3周开始使用吸乳器把乳汁吸出来，冷藏或冷冻起来备用。使用吸乳器抽取乳汁最理想的时间一般是在两次喂奶之间，每天2-4次。妈妈应该先喂奶，45分钟左右后，再开始吸奶。最初的几天可能只吸出少量的奶。不过，只要坚持就会发现吸出的奶量有所增加。用吸乳器吸乳所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20~25分钟。如果不习惯使用吸乳器，也可以用手直接挤奶。

储存乳汁

*储存母乳的容器

塑料或玻璃瓶等硬壳容器：这是母乳最理想的储存工具，但要注意玻璃瓶和塑料瓶都要有密封的瓶盖。这些容器一定要用热水加洗洁剂清洗干净，并在使用前晾干。别将瓶子装满，留两三公分空间以便母乳冷冻后有膨胀的地方。

为冷冻母乳所设计的塑料集乳袋：塑料集乳袋使用比较方便，而且占用的冷冻空间较少。集乳袋可直接套在挤奶器上，这样妈妈就可以用同一个容器收集并储存母乳。有些妈妈会使用为配方奶设计的一次性塑料集乳袋来储存母乳，这种集乳袋不大结实，不应作为长期储乳使用，因为它容易破损或撕裂，如果套上双层使用就可防止意外发生。不论你使用哪一种储乳袋，都要在封袋前将空气挤出，同时留有让母乳冷冻后膨胀的空间（约两三公分）。将集乳袋直立并放入另一个容器里，然后放到冰箱或冷冻柜里储存。

*母乳储存的量

每个容器内至少装60~120ml的母乳，即大约宝宝一顿的量。这样可以避免浪费，量少也较容易解冻。记住在每个容器上标示母乳的挤出日期。以便宝宝需要的时候按照时间来取用。如果想要在原来存储的母乳中加入新的母乳时，应把新鲜的母乳加到有冷冻母乳的容器内，同时注意：1、加入的新鲜母乳的量不得超过冷冻母乳的量；2、先将新鲜母乳放入冷藏柜内冷却30分钟，再倒入冷冻柜内已经冷冻的母乳中。

*母乳储存的时间

母乳可以存放多久取决于存放温度，具体原则请参照下表：

室温19-22℃，储存10小时。

冰箱冷藏室0~4℃，储存8天。

单门冰箱冷冻室温度不定，储存2星期。

双门冰箱独立冷冻室温度不定，储存3~4个月。

只做冰冻用途的冷冻柜-19℃，储存6个月甚至更长时间。

解冻母乳

冷冻过的母乳解冻时，容器要放在流动的冷水里，逐渐增加水温加热母乳至合适的喂养温度。或将容器放进一锅已经加热过的水里。最好不要用微波炉等设备，那容易破坏母乳的营养，另外微波炉加热不均匀，奶水过冷过热都容易伤害幼小的宝宝。

哺喂储存的母乳

当母乳储存后，可能会形成乳水、乳脂两个分离的层次，这是正常现象。给宝宝喂食前，先请摇匀，使水乳合为一体。可能的话，宝宝吃冷藏的母乳会较冷冻过的母乳好。母乳冷冻后会丧失某些抗体，不过还是可以增强宝宝对疾病和过敏的抵抗力，比给宝宝喂配方奶要好得多。

挤奶和哺乳的时间安排

上班挤奶的频率最好跟在家哺乳的频率接近，这样才能保证奶量不受影响，保持恒定。建议每天喂奶+挤奶的频率如下：7：30（挤或喂）、9：00（挤）、12：00（喂）、15：00(挤）、18：30（喂）、20：30（喂）、23：00（挤）共7次。这样，早晨、傍晚和夜间的三次哺乳可以由妈妈亲自进行，中午那次，就让宝宝吃储存的母乳。关于乳汁的保存，单位有冰箱最好，直接冷藏。如果没有，保温筒+冰块也能达到很好的冷藏效果。

教会宝宝用奶瓶

喝储存的母乳就要用到奶瓶，这与吮吸母乳是完全不一样的感觉，因此，应该给宝宝一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同。如果妈妈在产后3个月就要开始上班，那最好在宝宝出生1个月左右开始让他练习使用奶瓶，否则超过2~3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。

工作的合理安排

新手妈妈回到工作岗位后会有一段时间感觉不适应，因此在上班前的一、两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上自己的宝宝给同事们看一看，最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题，如自己的工作性质和内容有何改变、自己可以获得哪些帮助等。

如果有可能，上班的第一个星期最好只有两、三天（可以选择在星期三或星期四上），有利于你适应工作环境又不至于太累，因为你要适应的东西太多了。在上班后的一个月里最好不要接手压力大的任务，如大的项目或刚起步的方案，最好给自己留出时间做好调整，这对公司、对本人都好。

职业女性的哺乳权

虽然国家对哺乳女职工有劳动保护规定，但并非每个职场女性都享受得到。如果妈妈很在意这份工作，那么就放弃这些权利，只给宝宝吃储存的母乳或配方奶，这对

宝宝不会有太大影响；如果工作可有可无，那么不妨放下一切，做个快乐的全职妈妈。总之，速做决定，不要让这件事长久地困扰妈妈的情绪，影响正常的生活。

亲贝网（http://www.qinbei.com/）：国家有关哺乳的法律规定

女职工劳动保护规定：有不满1周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳（含人工喂养）时间，每次30分钟。多胞胎生育的，每多哺乳1个婴儿，每次哺乳时间增加30分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用，哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。女职工在哺乳期内，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的劳动，不得延长其劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。