怎样让孩子长高些

每次带宝宝去体检，医生都会给宝宝量身高、体重。对于宝宝的身高问题，爸爸妈妈的关注度最高了，谁不希望自己的宝宝有个理想的身高?这些问题，你也许也遇到过--

关于营养

1.吃得少用不用补充营养品?

Q：我女儿2 岁了，身高和体重都在中等。她平常饭量比较小，但微量营养素却什么也不缺。请问这种情况会影响到她的身高吗?用不用给她补充些营养品?

A：你女儿的身高、体重都在中等，说明孩子的生长在一个理想状态中，同时也说明孩子的营养状况良好，不仅吃够了，应该说吃得还不错。生长是一个长期的过程，按正常速度适宜生长是最理想的，长得太慢是问题，长得太快也不是好事。滥用补充剂，可能孩子暂时会长得快点，但结果只能是拔苗助长，对孩子的长期生长并没有好处。

无论是在临床工作中，还是在对婴幼儿饮食的调查中，我们都发现大多数家长会认为自己的孩子吃得不够，即使孩子已经明显超重，还有部分家长为孩子不吃而烦恼。实际上，孩子有天生的自我调控能力，父母可以鼓励吃得少的孩子多吃一些，但不能强迫。越来越多的研究表明，出生早期过快生长，可能增加成年期心血管疾病、糖尿病等的风险。

孩子2 岁以后，生长速度会明显减慢，而进食能力则有提高，因此孩子出现各种营养素缺乏的可能大大减少。除了维生素D 需要继续补充以外，一般不需要再补充其他营养素。

2.补钙对长个儿有帮助吗?

Q：听说宝宝1 岁前后补钙有利于长个子，是这样吗?如果没有补钙会不会影响宝宝后期的身高?

A：钙缺乏的主要危害是使骨骼中矿物质的沉积减少，骨骼强度降低，只有少数由遗传代谢性骨骼疾病所引起的严重钙代谢紊乱，如抗D 性佝偻病、家族性低磷性佝偻病等，由于骨骼矿物质沉积严重减少或形成骨骼畸形(如O形腿、X形腿)，才可能明显影响到孩子身高增长。而且1 岁左右的孩子大多还在喝奶，奶量也不少，因膳食钙摄入不足而缺钙的可能性并不大。奶类含钙很丰富，每天保持500毫升左右的奶量，就基本能满足孩子对钙的需求。

实际上，目前真正需要关心、需要补充钙剂的是青春期少年。青春期发育期间，孩子的身高迅速增长，骨骼矿物质沉积加速，对钙的需要量达到最高点，但青春期少年往往不喜欢喝奶而更喜欢喝各种饮料，此时钙的摄入不足可能影响到终身的骨骼健康，增加老年期骨质疏松的风险。

维生素D 是影响钙吸收的重要原因，大多数孩子缺钙的原因是维生素D 缺乏。当维生素D 摄入不足时，额外补充的钙非但不能被吸收，反而可能抑制锌、铁等的吸收，影响身高增长。

营养与身高

营养是孩子生长发育的基石，全面均衡的营养是孩子健康成长的保障。适量的热能和充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等各种营养素是维持孩子正常生长发育所必需的，短期严重的营养不良或长期轻度的营养不足都将导致孩子身高增长不足，以致身材矮小。由于孩子年龄越小，生长越快，因此营养对孩子生长影响的最关键期是2 岁之前。在此年龄段中，任何营养素的缺乏和不平衡都可能对孩子的身高增长产生不利影响。只有保证孩子摄入均衡而充足的营养，才能满足他快速生长发育的需要。

关于遗传

3.父母身高能决定孩子身高吗?

Q：我女儿3 岁2 个月了，身高94 厘米，比她同年龄的孩子矮很多。我的身高160 厘米，她爸爸身高170 厘米，都不算很矮。都说3 岁定终生，不知她会不会长得非常矮小?

A：你女儿的身高完全在正常范围内，由于你们夫妇的身高也在平均水平，预计孩子将来应该也长到与母亲差不多的身高。孩子3 岁以后，平均每年身高增长大约6 厘米，一直到青春期。女孩的青春期大约从11 周岁开始，在青春发育期间身高还会更快增长。请注意定期测量孩子的身高，大约每半年一次。如果你女儿能达到每半年增长3 厘米，一年增长6 厘米的生长速度，就不会比别人矮。

4.妈妈的身高对孩子的影响是不是更大?

Q：我儿子3 岁半，和邻居家的女儿只差10 天，但个子仿佛没有什么优势。听说孩子的身高主要是受妈妈的影响，是这样的吗?是不是妈妈高爸爸矮，孩子也会高。而妈妈矮爸爸高的话，孩子却不会高?

A：儿童期的男孩和女孩在身高方面只有很小的差异，男孩略微高一些。而到9岁左右，由于女孩的青春期比男孩提前两三年，此时女孩的身高还会超过男孩。每个孩子的生长轨迹不同，有些发育偏早，有些偏晚，只要在一定的正常范围内就可以耐心等待，而不必去互相攀比。

父母双方的身高对孩子都有影响，不过似乎是妈妈的影响略大一些。尤其是妈妈特别矮小的话，对孩子的生长影响就比较明显。

遗传与身高

遗传因素在孩子最终身高中起着决定性的作用，决定了孩子的生长潜力，不过遗传因素的作用要到孩子青春期时才更为显著。而孩子小的时候，特别是在5 岁以前，他们的生长更多受营养因素的影响，营养状况决定了孩子是否能充分发挥其生长潜质。由世界卫生组织所主持的包括美国、巴西、阿曼、印度、挪威等世界多中心的儿童生长研究发现，在保证充足营养、良好环境的前提下，全世界0 ～ 2岁儿童的身高水平是一致的，并不受种族、遗传等因素的影响。

父亲和母亲双方的身高对后代都有影响，在一些预测孩子身高的公式中，父亲和母亲的身高往往都被包括在内。不过，母亲身材矮小会对其胎儿生长不利，母亲身材矮小，孩子更容易早产或低出生体重，而早产或低出生体重是孩子身材矮小的重要原因。