如何让宝宝获得维生素D

1.晒太阳

每平方厘米皮肤经紫外线照射3小时，可产生维生素D20国际单位，按照宝宝仅暴露面部和前手臂，每天户外活动2小时，即可预防佝偻病的发生。所以，只要天气好，就应让宝宝到室外哂太阳。婴儿晒太阳的时间根据季节而定，冬季一般在中午11~12点左右；春秋季节一般在10~11点；夏季一般在9~10点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟，再延长至1小时。

2.补充维生素D制剂

我国儿科学会一直强调要预防性地额外给予2岁以下婴幼儿维生素D补充(如鱼肝油)，以预防婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病。亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家建议在宝宝出生2周后就开始补充维生素D，每天400国际单位，直到2周岁；早产、低出生体重、双胞胎等宝宝可适当加量，每天补充800国际单位。

3.食用维生素D强化食品

妈妈也可为宝宝选择经维生素D强化的食品，如婴儿配方奶或米粉。

4.食用含维生素D丰富的食品

少数动物性食物中含维生素D，如鱼、鸡蛋；奶制品中也含维生素D；黄油、植物油中维生素D的含量也很丰富。

同时育儿专家还提醒父母在给宝宝晒太阳时，要注意阳光强度，如果是夏天，要在树阴下，避免晒伤。而且在给宝宝服用维生素D制剂时，不是多多益善，要注意咨询医生，了解正常用量，一般为每天400~600国际单位。如发现宝宝异常应尽快送医确诊。