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怎样养成宝宝睡眠好习惯

0-1岁护理

2011年04月21日

“风儿吹,树不摇,鸟儿也不叫,小宝宝要睡觉,眼睛闭闭好......”摇篮曲你是不是唱了一遍又一遍,宝宝还是瞪着大眼睛在看着你?是什么影响了宝宝的睡眠?

1.小宝宝到点不肯入睡,烦躁不一,怎么哄也无济于事,要折腾到十一、二点,直到妈妈爸爸精疲力竭。

2.易醒,入睡后睡得不深,易被吵醒或者自动惊醒,醒后不易睡着。

3.早醒,离起床时间还有1~2个小时或更早就醒来,无法再睡。

4.两岁以上的宝宝临睡前不愿上床,上床后难以入睡,在床上翻来滚去的,烦躁不安,时而下床小便,时而下床喝水,半个小时甚至1~2小时才能睡着。

如果你的宝宝有以上任一种情况,就算失眠。由于失眠,会导致宝宝睡眠不足,严重还会出现白天精神萎靡,坐卧不宁,食欲不佳和激动易怒的情況。而宝宝睡眠充足,有助于大脑发育、记忆增强。

宝宝失眠的多种原因

原因一:自我意识

宝宝1岁以后,自我意识开始萌动,特别是学会走路后。当他们感觉到能控制自己的身体。就想尽情实验自己的能力,尝试摆脱家长的控制。到了晩上睡觉时间,如果他们仍玩得意犹未尽,却受到大人的阻碍,就容易发火哭闹,不肯睡觉。

原因二:分离焦虑

宝宝常认为父母是最值得信赖的,一旦与爸爸妈妈分离,就会感到担忧、烦躁,缺乏安全感,以致难以入睡。像有的妈妈白天要上班,晩上回家后,宝宝由于担心妈妈又会离开,就会特别依恋她。因为不想同妈妈分离,于是迫使自己处于清醒状态,久久不愿入睡。

原因三:兴奋过度

稍大一点的宝宝,如果白天过度兴奋、紧张,或者习惯了的日常生活突然发生了变化(如出门、睡眠规律改变、搬家、换保姆和陌生人来等),或者白天睡得太多,都可能影响夜间睡眠。

原因四:缺钙长牙

如果宝宝有缺钙、长牙等情况,也会影晌他的睡眠,并可能导致宝宝入睡困难。

如何让宝宝睡得像“小猪”

每个妈妈都希望宝宝睡得像小猪,看着他们安然入睡的样子,妈妈就觉得幸福和踏实。亲贝网(http://yuer.qinbei.com)育儿专家提出以下方法希望可以帮助宝宝睡个好觉。

1.养成规律的睡眠时间

在规定的时间让宝宝洗漱上床,夏天要在睡前给他洗个澡。在宝宝入睡前半个小时或1个小时,让宝宝安静下来。睡觉前给宝宝讲一个或两个小故事,不但可以让宝宝安静下来进入睡觉的状态,对宝宝的智力开发也有好处。

2.制造舒适的睡眠环境

新鲜的空气比什么都重要,无论室外温度高低,睡觉之前都应该开窗30分钟换气。为宝宝选择一张舒适的床。枕头软硬适中,尽量做到冬暖夏凉,床单和被罩每两周换洗—次,经常晾晒,晩上要关上灯;白天可拉上窗帘,使室内光线稍暗些。宝宝入睡后,成人不必蹑手蹑脚,习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不发出大的声响即可。

3.培养宝宝睡眠好习惯,要培养宝宝上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭闹的好习惯。有的宝宝怕黑夜,可在床头安一个台灯;有的宝宝夜里睡眠不安、易惊醒、哭闹,爸爸妈妈便立刻将其抱起来又拍又哄,让其再度入睡,结果宝宝很快习惯于这种在父母怀里睡眠的情况,不拍不哄便不再入睡。对宝宝夜间醒来,爸爸妈妈应克服焦虑情绪,既不宜过分抚弄孩子,也不要烦躁或发脾气,则夜间哭闹可自行纠正过来。

4.爸爸妈妈不做“夜猫子”

有的爸爸妈妈习惯晩睡;还有的爸爸妈妈让宝宝早睡了,可是自己还在看电视或做其他事,宝宝即使早早躺在床上了,可并没有进入睡眠状态,还是达不到早睡的效果,不要因为自己的习惯而影响到宝宝的睡眠,每天早睡早起形成良好的习惯,会对宝宝的睡眠产生潜移默化的影响。

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来源: 作者:晓丹

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