预防宝宝感冒从衣食住行中开始

要想预防感冒，生活中的方方面面都要注意到。

衣——秋冻有节，与气候相和谐：

我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的防病名谚，符合“薄衣之法，当从秋习之”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解。立秋节气以后，气温下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，一场秋雨一场寒。从防病保健的角度出发，要循序渐进地让孩子练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防感冒。到了深秋时节，气温明显下降，如果这时仍然薄衣单裤，很容易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有哮喘、慢性心肺疾病的孩子，一旦受凉感冒，很容易导致旧病复发。因此，要顺应秋天的气候变化，注意随温度变化选择衣物，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，这才是明智之举。

食——朝朝盐水，晚晚蜜汤：

秋分之后，秋燥便成了中秋到初冬的主要气候。秋属肺金，肺与秋气相应，肺主气司呼吸，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”因为喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，水分就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。还有，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如百合、银耳、山药、秋梨、藕等清补柔润之品，可起到润肺生津、养阴清燥的作用。秋天宜收不宜散，所以，要尽可能少食葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。另外，夏季过后，暑气消退，孩子的食欲变好，人体的精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。

住——通风、保暖、足睡眠：

深秋季节，居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。香烟烟雾是呼吸道疾病发生的主要诱因之一，所以不要在家里或当着孩子的面抽烟。注意保持室内具备一定的湿度，可以在室内晾湿毛巾和衣物或使用加湿器来提高湿度。孩子睡觉时，尤其要注意他腹部的保暖，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。古人云，秋季要“早卧早起，与鸡俱兴”，即在秋天要早睡早起，每晚保证9——11小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。

行——天天户外活动，让呼吸道强韧起来：

只要不是特别寒冷，每天都要让孩子到户外活动。在清凉的空气中走一走，跑一跑，有利于改善孩子的心肺功能，增强体质，这不但是在进行新鲜的“空气浴”，还能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。接受耐寒锻炼最好从秋天开始，使身体能循序渐进地适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬作好充分的准备。但是，运动要动静适宜，不要过度疲劳，而且要避免到人群拥挤、环境嘈杂、空气污浊的地方去。