运动，让孩子身体防御机制更强大

“经常运动的孩子，抗病毒的能力更强,消化吸收也更好。”

孩子经常在户外活动，经历风吹日晒，对周围环境的抵抗力自然就会增强，适应气候变化的能力也强，即使偶尔受凉，也不容易患上感冒。

运动能提高身体免疫力，是因为运动可使体内的中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。而且，适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收。

“孩子的体力活动与他们对活动的天然需要有很大差距。”

有的家长经常说：“我的孩子在家一刻也闲不下来，运动量足够了。”其实，孩子的体力活动与他们对活动的天然需要有很大差距，即使爱走、爱跑、爱玩和爱活动的孩子，运动量也不一定够。运动量不够，会使孩子的身体发育不协调，而且身体的抵抗力也受到影响。

孩子的运动量不足，心血管系统和呼吸器官的适应能力就会降低，以后孩子更容易疲劳，对致病微生物和温度变化的抵抗力也会降低。

“从小养成孩子爱运动的习惯，將每天运动看成和吃饭、睡觉一样自然。”

那么，怎么让孩子动起来呢？不同的年龄，需要不同的方法。

1岁以内是孩子的感觉运动期，各种感觉与相应动作结合，用动作来反映各种感觉。这时候的身体活动主要是在父母帮助下的被动活动，比如给他做做婴儿体操，拉拉他的小手让他抓握。等孩子大一些，帮助他慢慢学爬、学站、学走。每天活动三四次，总共5~10分钟就可以了。

6岁以前的孩子骨骼硬度较小，但弹性大，可塑性强，所以要让他做全身性的运动，而不要做单侧运动，而且时间不要过长。运动强度过大或运动持续时间过长，不仅达不到锻炼的目的，还会影响身体健康。运动时间一般在20~30分钟左右，运动量以孩子不感到疲劳为宜。

最重要的是，要从小养成孩子爱运动的习惯，将每天运动看成和吃饭、睡觉一样自然。