培育健壮的孩子让孩子运动很关键

过去马路曾经是孩子们安全的娱乐场所，4～5 岁的孩子每天可在户外玩耍3～4 小时；现在生活在幼儿园和保育园的孩子，每天还能接触新鲜空气长达3～4 小时吗？由于保育园庭院狭窄，多数孩子能在庭院游戏的时间只有一二个小时。运动能力不如以前，就是因为没有锻炼身体的场所。扩大幼儿园或保育园的运动场，是使孩子身体健壮的第一步。除此之外，也要备有供刮风下雨天使用的室内运动场。

在狭窄的空间，要让大家运动，就得纳入体操项目。如果每天早上做10 分钟左右的体操，4 岁以上的孩子还是力所能及的。这个年龄的孩子，不用提醒也能记住自己的锻炼场所。在院子里可以自由活动的地方，可以进行"模仿游戏"、"结构游戏"等。

气温在 18～20℃以上时要经常开窗。夏天的玩水、冬天的玩雪、春秋的玩沙都要进行。还有跳绳、滚大球、秋千、滑梯、平衡木、肋木等游戏也是不可或缺的。除了这些趣味游戏以外，这个年龄段还要分小组进行达到某种标准的体能训练。下面例举4～5 岁孩子的体能训练标准：

25 米跑：男孩、女孩均为7～8 秒。

原地跳远：男孩70～90 厘米、女孩60～80 厘米。

投垒球：男孩3～5 米、女孩2～4 米。

户外运动时，最好让孩子脱掉外衣，尽量让肌肤接触外界空气，但不要穿着过少，以免孩子起鸡皮疙瘩。