1~2岁宝宝体操训练法

1岁多的小宝宝很爱“折腾”，攀高爬低地闲不住。如果能和爸爸、妈妈一起玩,那就更开心了，在宝宝玩的同时也要不要忘了及时的训练哦！

　　1、爬山

对宝宝来说：爸爸和妈妈坐在地上，双腿分开，脚顶着脚，手拉着手。让宝宝跨过胳膊和大腿，走到中间，然后再跨过另一边的胳膊和大腿，走出圈子。这个游戏能锻炼宝宝的肌肉和平衡感。

对爸爸妈妈来说：这个游戏宝宝是主角，你们只要伸展了大腿坐着就行。不过，这也不轻松呢。也许爸爸会感觉大腿抻得酸痛！没关系，这是因为你平时的运动太少了，双腿的柔韧性不太强。经常练练，慢慢就会变柔软的！

　　2、起飞、降落

对宝宝来说：爸爸和妈妈面对面站着，相隔1.5米左右，宝宝站在中间。妈妈托住宝宝的腋下，将他高高举起，递给爸爸。爸爸把宝宝放在地上，然后再举起来，递给妈妈。如此反复。这个游戏不仅让宝宝玩得高兴，还能让他有空间的感受。

对爸爸妈妈来说在宝宝不断地"起飞”、"降落”中，能锻炼你们的胳膊、腿部和腹部。注意要保护好你的腰，抬起和放下宝宝的时候，双腿要略微弯曲。

　　3、升降机

对宝宝来说：爸爸躺在地上，双腿弯曲。让宝宝坐在爸爸的小腿上，爸爸的双手托着宝宝的腋下。随着双腿的伸开、弯曲，宝宝像坐升降机一样升高、降低。这是训练宝宝平衡能力的好办法。

对爸爸妈妈来说：这个游戏也是绝好的锻炼，因为可以加强爸爸腿部和腹部肌肉的力量。这个时候，妈妈也不能闲着，要在旁边保护着宝宝，防止他滑落下来。

　　4、钻隧道

对宝宝来说：爸爸躺下，双脚着地，尽量往上抬胯，腰也要挺起来。宝宝在爸爸的一侧，妈妈在另一侧叫他，他很快就能发现爸爸用身体搭成的隧道，会从这个隧道爬到妈妈那边。这个游戏能让宝宝感受空间定位，变化向标。

对爸爸妈妈来说：这个动作可以锻炼爸爸的臀部。不过要注意，在宝宝没有穿过“隧道”的时候，千万不要松劲，使“隧道”塌下。妈妈也要留意不要让宝宝在“隧道’’下停留。

　　5、钟摆

对宝宝来说：爸爸、妈妈和小宝宝排成一排，双腿分开，双臂自然下垂。弯曲一条腿，另一条腿伸直，以一条腿为支撑摇摆，并让宝宝学着一起做。摇摆幅度越大，越能锻炼臀部的肌肉。再加上音乐伴奏，小宝宝会觉得你们真的在跳舞，肯定高兴极了！

对爸爸妈妈来说：你们可以时而站成一排，时而围成一圈，以增加趣味性。这样做可以锻炼宝宝的单侧支撑能力。

亲贝网（http://www.qinbei.com/）溫馨提示：

1、最好在柔软的地毯上玩这些游戏。

2、玩的同时播放一些有节奏的音乐，最好是宝宝熟悉的曲子。

3、鼓励宝宝参与游戏。在玩的时候，要时刻关注宝宝，和他说话，让他有参与的感觉。

4、不要把标准定得过高，也不要把练习当成一种训练，重要的是你们在一起度过了愉快的时刻。