减少兴奋活动时间让孩子保持安静的状态

到了晚上，催孩子尽快洗漱、上床睡觉，是令许多家长感到困惑的一大难题：仅三四岁的孩子每天竞会找出各种各样的理由不肯洗漱，没完没了地磨蹭。怎么办呢？

也许很多家庭到了晚上都会有这样的情景：

“晓晓，快收拾玩具，该睡觉了。”“妈妈，我再插一个机器人。”“好了，故事讲完了，睡吧！”“爸爸，再给我讲一个故事吧！”

每天到了晚上，许多三四岁的孩子都会找出各种各样的理由不肯洗漱，没完没了地磨蹭。让孩子睡觉似乎成了家长的一大难题。

幼儿到了三四岁，都有了一定的独立能力，他们总喜欢尽可能地显示自己的自主！；和独立性。他们不希望被命令着上床睡觉，当然更不愿意被抱上床了。

他们无休止地拖延上床睡觉的时间，可能是不愿意一个人单独呆在黑暗的房间内。随着孩子不断地长大，他的想像力逐渐地丰富起来，他们总觉得有一个怪物藏在屋子的柜子里或躲在床底下。害怕睡觉，是幼儿发展过程中的一个正常现象。

然而，对这么大的孩子来讲，睡眠对他们身心的发展是非常重要的。孩子没有足够的睡眠时间，就会容易疲倦、焦躁，对他身心、智力的发展不利。大多数的孩子早晨不得不早起上幼儿园，白天在班里又是上课又是活动，消耗还是挺大的。但也有少数精神头大的孩子，午觉时间都会瞪大眼睛就是不睡。如何让孩子愉快人眠呢？

专家给家长们支了这么几招：

减少兴奋活动时间，让孩子保持较安静的状态。

有些上班的父母，见到分离了一天的孩子，总觉得应该表达一下自己对孩子的关心，因此就不加限制地由着孩子的性子玩，一玩就是二三个小时。回到家还无节制地让他看电视、玩各种各样的玩具，上床了还和孩子逗一会儿。孩子总是处于兴奋的状态，怎么可能说睡就睡呢？

要想改变这种状态，就要减少过于激烈的活动，合理的安排傍晚户外游戏的时间。傍晚的活动应该比较安静一在家里看看书、画图画、玩玩插片等游戏，保持睡前这段时间的安静，使孩子处于一种平和的状态。

养成有规律的生活习惯。每天晚上孩子应该干什么，家长要心中有数，不能玩起来没节制，一看时间晚了又手忙脚乱，大喊大叫，应引导孩子跟着自己的安排走。这样孩子既不会感到束缚，又有规律可循。经过一段时间，孩子就会养成习惯，形成生理反应，到睡觉的时候就会感到困倦。

家长可以和孩子一起协商列出一些活动内容，并制出表格。如：6：00-7：00在室外游戏；7：00-7：30看电视；7：30-8：30玩玩具、画图画；8：30-9：00做睡前准备：洗澡、听一个故事、两首摇篮曲等。由于活动内容是孩子参与制定的，就使他有了一定的思想准备，增加了他自我控制的因素，到家长提醒他该睡觉时，他就没有理由再拖延时间了。

不要随意改变计划和要求。刚制定出活动规则和要求后，孩子不会马上就乖乖地按照要求去做，他会不断地找理由，要求多玩一会儿，多看一会儿电视，让你多给他讲几个故事……家长要坚持住，不可随意答应。

如果孩子安静上床后还要求你和他一起躺下，你可先答应他，过一会儿跟他说明你有事要先离开一会儿，5分钟后就回来。别看这短短的5分钟，许多家长都可以从中获益。你的孩子可能在你回来之前就睡着了，但你必须记着回去看一看他是否真的睡了。

如果孩子从床上爬起来，你应平静地把他放倒，不要呵斥他。开始几个晚上，你也许要放倒他十来次，反复几次后孩子就会明白，他讲各种理由都没用，他必须要躺在床上睡觉。

如果他还睡不着觉，你可以肯定地给他两个选择的机会，在床上多听一个故事或多听一首乐曲。不可以让孩子任意提要求，这样你就会失去对他的控制。

保持舒适.安静的环境。让孩子有一个舒适、安静的环境，会使孩子感到安全与快乐，他会喜欢待在那里。这就要求家长在布置.美化孩子的房间时，事先征求孩子的意见，如小布熊摆在哪儿？你的画贴在什么地方？孩子准备入睡时，家长应尽量保持安静，在轻音乐的伴随下做些事情，让孩子既欣赏了美妙的音乐，又感到父母的陪伴，让他感到安全和塌实。

有的孩子可能害怕独自待在黑暗的屋子里，家长在关灯之前，可以和孩子一起看看柜子里或床底下，确定这里并没有什么可怕的东西，以便消除孩子的恐惧感。另外，可以给孩子开一盏低度数的床头灯，让他安心地入睡。及时鼓励，强化自信。培养孩子的良好就寝习惯决不是一朝一夕的事，需要有一个过程。作为家长不可急于求成，要善于发现孩子的点滴进步与变化。如，昨天你提醒他5次，他才离开电视，今天你提醒他3次，他就离开了；昨天他从床上爬起来4次，今天只爬起来2次，这就是孩子的进步。这就是你坚持教育、培养的结果。做家长的应该肯定孩子的进步，让他知道自己的改变，知道爸爸、妈妈在为他的进步而高兴。

家长在讲故事、选择故事时应注意这么两点：

1.故事内容要简单、舒缓，带有一点重复，以避免激活孩子的兴奋点。

2.家长在讲故事时，语调要平和、舒缓，让亲切的细语萦绕在房间里，让孩子感到夜晚的寂静。