三招让春湿远离小儿

春节后的广州，少了冷空气的频繁造访，变得雾气缭绕、温暖潮湿。对于成年人来说，潮湿最多就是给生活制造一些小麻烦，但对于生理机能发育还不是很完善的儿童来说，春节祛湿更是防病的关键。

1.注意保暖，适当运动

“湿”为阴邪，易夹寒夹热犯病，春寒料峭，初春湿气多夹寒邪侵犯小儿，所以在这时期，小儿需要注意保暖，勿让阳气过分丢失，阳气盛则易抵制寒湿等阴邪的侵犯。同时，适当的运动能增强体质，激发人体阳气的升发，加强小儿的卫外功能，抵御寒湿的侵袭。

2.减少“外湿”的侵犯

所谓的“外湿”是指外界的寒湿之气，容易侵犯小儿而引起的感冒及脾胃疾病等。减少“外湿”主要通过保持尽量降低室内相对湿度，小儿生活环境的干爽来实现，如通过除湿器或悬挂活性炭等方法降低室内的相对湿度；阴雨天气尽量少进行室外活动，同时室内需适当通风；避免穿戴未干的衣物等。

3.减少“内湿”的滋生

“内湿”是指脾胃虚弱，脾的运化功能失调，水湿内生，导致的疾病。此类小儿常常面白汗多，舌苔白厚，易出现多痰或腹胀、腹痛、泄泻、消化不良等。针对素体有“内湿”小儿的体质，专家建议可以吃粥食疗。唐代药王孙思邈说过“春时宜食粥”，粥不仅便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。

专家推荐祛湿食疗方

山药猪肚粥

材料：大米200克，山药20克，猪肚50克，胡椒粉5克，加水适量熬煮成粥。

适应症：山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效；猪肚具有健脾胃，益心肾，补虚损的功效，以猪肚补益脾胃符合中医“以形补形”的治疗养生观念；胡椒具有温中下气，消痰解毒的功效，胡椒入粥既可使粥更美味，与山药、猪肚搭配亦可起到温补脾胃，振奋脾阳，运化水湿之效，此粥适合素体脾阳不振，水湿内停的小儿。

山药薏米芡实粥

材料：山药、薏米、芡实各20克，大米200克，加水适量熬煮成粥。

适应症：山药、薏米、芡实都有健脾益胃之效，薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。三者合用具有健脾除湿，益肾固精之效，适合脾肾虚寒体质小儿。

莲子山药粥

材料：莲子20克，山药20克，大米200克。将莲子去皮及心，加山药、大米及水煮粥食用。

适应症：莲子具有补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。此粥适用于心脾两虚体质的小儿。