3招调整准妈妈焦虑症

首先，和别人交流，把焦虑的内容直接诉说出来，这种做法具有明显的效果。谈论焦虑本身，就会使焦虑水平下降。

其次，就担心的各种问题，查找相关资料来学习，增加相关知识，学习应对技巧，可以在一定程度上消除疑虑，增强准妈妈的自信心。还有，分散一下注意力，比如为宝宝准备衣物，做一些针线活，也可以有效地使心情平静下来。

最后，要保证适当的运动，这不仅有助于生产，还可以让准妈妈的心情明朗而积极。