孩子每天需要多少阳光？

我们每一个人都需要阳光，尤其是孩子。自然光中的紫外线能够促使皮肤合成维生素D，而维生素D对于孩子的骨骼发育不可缺少；光还能预防龋齿，促进身体免疫系统的良好运作。另外，光对孩子的心理也有影响，因为阳光能影响5-羟色胺的分泌，而5-羟色胺是一种主管情绪的激素。

从理论上说，在4~10月份的温带地区，每天晒30分钟的太阳（露出脸部和胳膊），就足以让体内储备够6个月用的维生素D。而实际上，不少孩子一天中大部分时间都待在室内，生病时在室内的时间会更长。即使在室外，衣服也会阻止阳光的照射。因此，最好在上午太阳出来后，让孩子到户外去晒太阳，如果阳光比较强烈，可以采取必要的防晒措施。如果孩子皮肤颜色比较深，晒太阳的时间应该更长些，因为黑色素强会阻碍阳光的射入。