给宝宝补钙的5条建议

平衡膳食是基础。

中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》提出要常吃奶类、 豆类及其制品，这些食物中的含钙量较高。合理安排的平衡膳食， 其中的钙含量可以达到推荐供给量的标准。

　　钙并非越多越好。

钙的作用是很重要的，但是钙多了也不好，因此我们要讲究 合理的补钙，使孩子正常的生长发育。

不要忘记维生素D。

很多宝宝“缺钙”都是维生素D摄取不足引起的。维生素D有促进钙的吸收，减少钙的排泄，使钙从血液沉着到骨骼内的作用。 那些钙的摄入量已经足够，但是维生素D摄入不足的宝宝，因为 摄入的钙不能很好地吸收，同样会出现“缺钙”现象。

健康积极的生活方式促进钙的吸收。

补充维生素D最方便、经济的办法就是让宝宝多晒太阳，让 宝宝自己合成维生素D。同时，让宝宝多运动同样有利于钙的吸收。

　　补钙从妈妈做起。

孕期和哺乳期的母亲 首先要关注自身的营养状 况，保证自身钙营养的充 足，才能使胎儿和婴儿得 到足够的钙。