产后奶水不足怎么补

产后无乳汁、或乳汁分泌太少，称为“缺乳”，亦称“乳汁不足”、“乳汁不行”。乳汁分泌是受中枢神经系统调节的反射制约的，哺乳时吸吮动作是促进乳汁分泌的最优良的刺激。乳汁过少，有时是由于哺乳方法不对，新生儿不能有效地吸吮乳头（正确的方法是新生儿将乳头和大部分乳晕同时含入口中，才能挤压乳窦，吸到乳汁）；或因产妇的健康和营养不良；有时则因产妇情绪紧张不安所致。所以，在乳汁过少时，首先应鼓励产妇，尤其是初产妇对哺乳能力要有信心，并以具体指导，使新生儿能正确吸吮乳头与吸空乳房，并让婴儿早吸吮、勤吸吮、多吸吮，一般情况下，奶水是越吸越多的。如果做到以上几条，乳汁分泌还少，这时采用合理的饮食营养或催乳食疗方是十分有益的。

中医认为，产后乳汁不足原因，是由于产妇气血虚弱、化源不足、无乳可下，或因气机不畅、气血失调、经脉涩滞所造成，这时也应采用有关食疗方治疗。

气血两亏型的产妇可能因为孕期营养不良、产后出血量大而导致产后虚弱，表现为产后奶水少、奶水清稀，产妇面色苍白、食欲不佳、气短乏力、乳房柔软没有胀痛感。饮食调整方案为补养气血、通络催乳。

下面我给大家介绍几种既好吃又好做的食疗验方：

·猪蹄通草汤

猪蹄1只，通草10g，加水1500ml，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1-2小时，直至猪蹄酥烂为止。稍凉后喝汤吃肉，每天一剂，连服3-5天可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

·乌鱼通草汤

乌鱼一条，杀后去鳞及内脏并洗净，通草3g，加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可，吃鱼喝汤，每日一剂。

功效：清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，且乌鱼富含优质蛋白质，有促进伤口愈合的作用。

·鲫鱼奶汤

鲫鱼一条，杀后去磷及内脏并洗净，下油锅略煎，加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶50ml，煮开即可，吃鱼喝汤，每日一剂。

功效：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份排出。

·黄芪猪肝汤

黄芪60克，猪肝300克，同煮汤，连汤带肉一起服食。

功效：黄芪有补气，猪肝有补血之功效。

·酒酿蛋花汤

酒酿一块，加水煮开，再打入鸡蛋一只，煮成蛋花状即可，可趁热服用。

功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。

·虾米粥

取虾米30g，粳米100g。粳米如常法加水煮粥，粥至半熟时，加入洗净的虾米，米花汤稠时即可食用。

功效：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

产后奶水少还有一种类型为肝郁气滞型，产妇往往因产后各种琐事而导致心情郁闷或烦躁，表现为产后乳房胀满但乳汁不下，乳房疼痛或有肿块、胸胁涨满，舌质往往呈暗红色。饮食调整方案为疏肝理气、通络下乳。

下面我也给大家介绍几款疏肝理气的食疗验方：

·橙酒汁

甜橙1个，鲜佛手10克，米酒1汤匙。将甜橙去皮、核，用干净纱布绞汁，加入佛手(切片)、米酒及温开水适量浸泡后服用，每日2次。

功效：佛手舒肝理气，和胃止痛。用于肝胃气滞，胸胁胀痛。

·豆浆海带汤

豆浆500克，海带100克，佛手9克，共煮汤淡食，每天1次，连服数天。

功效：海带软坚化痰、利水泻热，佛手行气止痛，豆浆补虚消火化痰。

·双花通乳汤

玫瑰花3克，茉莉花3克，王不留行10克，先将王不留行放入纱布中煮沸20分钟，再将双花放入共同煮汤，代茶饮，连服数天。

功效：玫瑰花和茉莉花均有理气解郁，王不留行有活血通乳的作用。

相信通过以上的食疗方案，产后妈妈的奶水会越来越多，足够喂养宝宝的。

作者简介：戴永梅，南京市妇幼保健院营养师。