婴儿的睡眠：需要一点点的学习

“我的宝宝出生后的头一个月里，每天晚上10点到凌晨3点左右，精神头儿特别好，怎么哄都不睡，白天却呼呼地睡得特香，多吵他都不醒。现在2个多月了，仍然要每隔两三个小时就醒一次，弄得我们也休息不好！”

婴儿的睡眠：需要一点点的学习

像其他能力的获得一样，对于刚出生的小宝宝来说，睡眠也需要慢慢地学习。他在妈妈肚子里的时候，一天24小时全是黑夜。现在，他一下子来到了一个新环境，有白天，有黑夜，他不可能一下子就适应这个变化。所以，很多新生宝宝都会出现黑白颠倒的睡眠状况。宝宝需要一定的时间来慢慢适应，一般多数宝宝在3个月左右就能慢慢适应白天和黑夜的变化过程。

虽然没有什么捷径能够让宝宝的睡眠模式迅速调整过来，但有一件事情妈妈能够做到：就是帮助宝宝更快地区分白天和黑夜的差异，让他白天更多地醒着玩耍，而把睡觉时间集中在夜里。

3个小技巧，帮助宝宝区分白天和黑夜

1.白天让宝宝在有光线的屋子里小睡。在这里，他可以听到白天的各种动静，以此来缩短白天多余的睡眠；晚上哄他睡觉前，先把窗帘拉上，光线调暗，让他在黑暗、安静的房间里睡觉，不要让屋外的灯光照射进来。

2.每天晚上睡觉前给宝宝洗个温水澡，换上干净、宽松的睡衣裤，让他明白夜间睡大觉和白天睡小觉的区别。

3.将一天最后一次喂奶的时间固定下来，比如定在晚上10点左右，大人自己准备入睡前。每天在这个时间叫醒宝宝喂奶。几天后，宝宝就会习惯这个安排了。即使宝宝半夜还需要吃奶，在喂他时也要保持安静，不要跟他说话或唱歌，把这些活动留在白天做。