孩子补钙是关键

健康婴儿和较大儿童，每天应补充维生素D400单位。目前维生素D每丸是500~700单位，虽然较高，但仍在正常范围内。有些家长担心维生素D吃多了会中毒。其实最小的维生素D中毒剂量是在30万单位以上，这相当于几百丸这样的制剂。所以，根据目前市面上供应的维生素D剂型，每日服一丸是安全的。

亲贝网（http://www.qinbei.com/）专家介绍，钙的每日摄入量为：小婴儿300毫克，6个月以上婴儿400毫克，1岁以上儿童600毫克，4岁以上800毫克，11岁以上1000毫克，18岁以后改为800毫克。母乳充足的情况下，婴儿的钙是够的。如果喝牛奶，按照每1毫升牛奶含1毫克钙计算，婴儿每日喝牛奶500毫升，就可摄人500毫克的钙。

含钙较多的食物有：牛奶及奶制品、大豆及豆制品、蛋黄、带刺的酥鱼和虾米皮、海带、鱼肉，青菜里的钙也比较多。儿童如果不偏食，膳食均衡，一般可以摄入足够的钙。但是，我国营养调查发现，全国居民每天摄入的钙为388.8毫克，还不到规定量的一半。因此吃含钙多的食品，或补充适量的钙对健康是必要的。

补钙同时要补充维生素D或晒太阳，因为钙的吸收必须有维生素D才行，多晒太阳可使皮肤自行合成维生素D。