孕期完美综合征 准妈妈不必太自责

        什么是孕期完美综合症呢？

每每看到其他的准妈妈近乎完美的对待怀孕一事时，就不禁跟风攀比？亦或是得知某种你爱吃的食物被列为"对胎儿有害食物"时大为沮丧？如果你有这些反应就离"完美怀孕综合症"不远了。

世上真有十全十美的准妈妈吗？至少专家们认为不太可能，而且准妈妈也没必要做到十全十美。怀孕期间，每个准妈妈都承受着种种压力，加之有来自方方面面的信息告诉你应该做哪些事对母婴更有益或是不应该做哪些事，大量的信息充斥于耳反而会让你变得不知所措。如果此时你选择事事要做到完美，坚持遵守每条孕期守则，那势必会给自己增加更多压力。

因此，亲贝网（http://www.qinbei.com/）专家建议各位准妈妈，面对各种孕期守则，你要"适可而止"。出现一些疏漏也在所难免，你不必为此过于自责。

针对"完美孕期综合征"，亲贝网专家提供了一些放松建议，不论效果与你目前的标准有多大差异，也不管是否理想或差强人意，只要基本满足孕期身体的要求，就欣然接受吧。

"完美怀孕综合症"： 孕期体重增加不能超过16公斤，最好只是增加了宝宝、胎盘以及羊水这些，而且分娩之后体重要尽快恢复到怀孕前的状态。

放松建议： 怀孕期间脂肪增加是很自然的事，虽然由于体质原因，有些准妈妈增加更明显一些，但这也是正常现象。通常准妈妈每天需要增加200卡路里的热量，但多数准妈妈仍会有饥饿感。这时候就不要怕体重增加而饿着自己，你可以合理的安排饮食，比如除了正常的一日三餐再吃一些加餐，像水果、坚果都是不错的选择，甚至偶尔吃些糕点，满足一下，也让自己心情愉快。请记住，虽然体重增加了，但这是必不可少的。只要在定期体检时听取医生的控制体重建议就可以。

至于产后体重恢复，你怀孕9个月体重逐渐增加，当然不可能一朝一夕就减掉的，所以对此不要过分苛求。

“完美怀孕综合症”：要为宝宝准备好所有东西，而且要最好的，最新型号的婴儿车，用环保材料把家里装修一遍，婴儿服装一定要选有机产品……

放松建议：亲贝网专家建议我们不要被种类繁多的妇婴产品冲昏头脑，因为很多准妈妈在体内高水平激素的诱导下，母性大泛滥，对一些貌似可爱有用的物品完全没有抵抗力，会毫不吝啬地掏腰包。那么准妈妈该如何抵抗住这些商品的诱惑呢？一个原则：只卖最必须的婴儿用品，比如婴儿车，婴儿汽车座椅，婴儿服装，纸尿裤和婴儿床等。其他用品你可以等到以后再买。

至于是否每样东西都要买最新的、最好的、最绿色的，那就要根据自己的经济实力而定。不过无数的前辈经验告诉我们，即使没有这些"最"，宝宝也能健康成长。所以不要为了一时冲动，而让自己承受经济压力。

“完美怀孕综合症”：孕期坚持有规律锻炼。怀孕之前锻炼保持身体健康状态，怀孕后更要积极参加瑜伽、普拉提等活动。

放松建议：尽管有证据表明孕期经常锻炼的妇女分娩会更轻松，但这并不是要求你孕期九个月要坚持不懈的一直锻炼。专家的建议是，准妈妈要保持理智的锻炼方式。怀孕期由于身体各关节活动度加大，高强度的锻炼可能会伤害到身体，所以怀孕期并不提倡大量运动。你只需每日适度活动一下身体比如：散散步，在家舒展一下身体就可以了。

“完美怀孕综合症”：产前培训班一节课也不能漏掉，不仅认真的参加，还得让老公和自己一起仔细阅读每一本母婴知识手册。

放松建议：参加产前培训确实对准妈妈很有帮助，能让你在思想上对即将到来的生产、育婴做好准备。但是，你没必要一丝不苟的参加每一次产前培训，尤其是那些上班准妈妈，你可以挑出自己感兴趣的课程参加。或者听听医生的建议，让她为你推荐一两本书。准妈妈适当了解一些怀孕和生产的知识是好事，但不要为此过于认真和较真，毕竟你只是怀孕、生孩子，而非要把自己培养成产科医生。