拥有非凡孕期的10个诀窍

不管肚子里的小家伙是如期而至，还是不请自来，我们都要快乐而从容地迎接他。

让一切都井然有序

1. 给必做的事情列个清单

合理处理孕期的事情对每个准妈妈来说都是艰巨的任务--应对早孕反应，要吃好、休息好，还要锻炼，工作要勤奋，还要经常跟朋友、家人联络感情，结果通常是压得自己喘不过气来

Parents的建议：不妨将一些并不紧要的事情从必须做的名单上删掉。例如：怀孕的头三个月，早孕反应比较严重，每天都感到很疲劳，那么这段时间休息就是最重要的，什么朋友聚会、同学聚餐，都让他们让路吧!别担心，大家会理解你的。

2. 不要尝试极端的发型

既然自然规律已经让你变成了现在这个样子——你就不用再创造变化了。要事先嘱咐朋友、老公、家人和发型师，让他们劝你不要在激素作用下对自己的外表不满意时做出任何过分的变化。

Parents的建议：大的改变也许让你难以接受，但小的变化有可能会帮助你激发情绪，例如，不改变原来的发型，调整一下刘海的方向或是长短等等。也可以给自己加些小配饰，一条漂亮的发带或是一副精巧的耳坠都可以让你面对熟悉的自己时，感觉眼前一亮。

从容、快乐地面对新生活

3. 滚一个“快乐”的雪球

尽可能把怀孕的消息告诉身边的每一位亲人和朋友，让大家分享你的快乐。参与进来的亲朋好友越多，你的收获就越大，你不仅可以收到祝福，还可以得到很多实际的帮助。例如你会收到很多做了妈妈的姐妹的经验，去医院的时候该带些什么，什么时候该准备小床……

Parents的建议：宣布好消息的办法有很多，发邮件、打电话都可以。不过，最好在朋友们询问预产期的时候有意识地把日期延后两周，这样可以避免快到预产期的时候，天天会收到朋友们热情的询问电话或短信。

4. 留一组影像给自己和未来的宝宝

虽然孕期给人的感觉很漫长，但在人的一生中其实只是个相对较短的过程。随着宝宝的降生和母性的勃发，这段记忆可能很快会被忘却。即使你认为以后不想再看到自己怀孕时的样子。但相信我们，给这段可能是这辈子独一无二的岁月留下些痕迹是很值得的。也许，过两年宝宝会非常想看到他在妈妈肚子里的样子，到时候照片或是录像就会派上用场了。

Parents的建议：最简单的办法是让老公每个月给你拍张照片，最好是穿紧身的衣服，能露出腰身的那种，而且一定要拍肚子，这样才能让点滴的变化都尽收眼底。也可以不时让朋友抓拍下你和老公的甜蜜瞬间，这样就能让宝宝看到你们一直彼此恩爱，并且在他们出生前就那么爱他们。

让身心舒适而放松

5. 注意放松背部

准妈妈身体的改变对腰背部的压力是明显的。除了依靠改变行走和坐立的体态去适应这些变化，你还可以利用身边的一些小东西来帮助自己。

Parents的建议：

* 不管要在哪里久坐，最好都在附近放个垫脚凳。以缓解髋关节和下背部的不适。椅子的高度可以选择让自己舒适的，一般12～25厘米比较适合。

* 一个靠垫会让侧卧睡眠更舒适。专家建议怀孕期间睡觉的时候采用左侧卧位，能增加输送给宝宝的血量。一旦用过靠垫，你肯定会爱上它。你可以订购各种靠垫，也可以买特制的孕妇睡眠靠垫，这种靠垫由两个垫子组成，能够熨贴地支撑住肚子和后背。

* 用网球帮自己进行背部按摩。这是一位很有经验的按摩师的建议：将两三个网球放到一条长袜子里，准妈妈坐在硬靠背的椅子上，将袜子舒适地放在身后，夹在背部和椅子靠背中间，当你摇晃后背时，网球就会帮你按摩绷紧的部位了。

6. 加强腹肌锻炼

慢慢增大的子宫对腹部的拉伸，会使腹肌的力量变弱，因此增强腹肌的力量非常重要，有助于顺产，还能防止背部出现问题，并促进产后恢复。另外，锻炼有助于保证能量充沛、缓解压力。不过孕期毕竟是个特殊时期，运动之前最好先征求医生意见，运动的时候还要格外注意肚里宝宝的反应，一旦出现不舒服马上停止。

Parents的建议：挑选专门针对孕妇的健身班、书或录像，除了要注意运动量意外，还要特别注意运动的正确性。瑜伽是非常适合准妈妈的运动项目，不过最好能找一位自己有怀孕经验的教练跟着一起做，尤其对于初学者，这样是最安全的做法。

7. 尝试时尚孕妇装

这里的孕妇装是广义的，不单单指为准妈妈们设计的服装，也包括一切舒适的，有个性的服装。如果你的标志性衣着是靴裤和紧身上衣，怀孕后不一定要改变，个性张扬也可以是完美孕妇的标志。

Parents的建议：不用遮掩你怀孕的体形，尽可能展现你漂亮的肚子吧。尝试你以往不曾尝试的款式，低腰裤、露脐装，都会因为肚里宝宝的存在而让你别有风情。只是注意不要着凉哟!

8. 照顾好你的脚

虽然可能过不了多久，你低头时已经看不到它们了，但怀孕期间却很难忽视它们的存在。尽量多照料好你的脚，它们可能会因为你体重的不断增加而慢慢变大，到了孕晚期，你的鞋子有可能会比原来大半码甚至更多。

Parents的建议：

* 穿高度在2.5～5厘米的粗跟鞋，它们比平跟鞋更舒服。

* 可以选择厚底(会让你站得更稳，也更适合走路)系带的鞋子，随着脚变大可以把鞋带松开。

* 睡前要舒舒服服地泡个脚，洗后轻柔地按摩一下，让血液充分回流，让脚掌和脚趾得到充分的休息。

憧憬一下未来

9. 给宝宝写信

在宝宝出生前，可以用写信的方式跟他联系。信可长可短，可浅可深，可以是一首诗，也可以是一幅画。不管采取哪种方式，它将来会成为宝宝生命中的财富。

Parents的建议：

日记也是一种很好的方式，不过对于没有记日记习惯的准妈妈来说可能会是一种负担。因此，选择写信会是比较合适做法。买一些漂亮的信纸，放首轻柔的音乐，感受着腹中宝宝的蠕动，你是否已经领略到了做妈妈的快乐!

10. 忘掉怀孕这件事

除了正确饮食、进行适当的孕期护理外，孕期对自己最有益处的做法之一就是忘掉怀孕这件事。这是消除心理压力最好的办法。

Parents的建议：

给自己创造一些忘我的场景：

* 进入另一个时代，或是另一种环境。例如读另一个年代的注重细节描写的小说，如《爱玛》(Emma)或《飘》(Gone With the Wind)。

* 舒舒服服地漂在水上。怀孕时，泡在水里才是真正的解放。会让全身的负担都消失，腿和脚不必再支撑全身的重量。游泳、戏耍、顺水漂流都行(但不要在热的浴池里，温度过热对宝宝不利)。

* 尽情地笑。租一部搞笑的片子来看，或者听一段令人捧腹的相声。开怀大笑是让你摆脱压力最好的办法。