影响中年男子性功能的食物

人到中年后，性欲便开始下降，这是无法抗拒的自然规律。然而，有些中年男子的性功能衰退较明显，他们常常为此感到忧虑和苦恼。如何保持雄性激素正常分泌和增强性器官的功能呢？除加强身体锻炼外，还可通过平时的饮食进补来改善。

国外的专家在研究食物与性功能问题时发现，能增强性功能的食物有动物内脏、畜肉、禽类、鳝鱼、墨鱼、章鱼、冻豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜和牡蛎等。

现代生理学、生物化学的研究证明，以睾丸酮为代表的雄性激素在人体内的含量虽然很微，但对男性的生长、发育、生殖、代谢等基本生理过程有着极其显著而重要的作用。雄激素是一类化学上属于既含碳键 （— CC ）又含有碳环的有机化合物 “甾体”，它们在机体内由胆固醇侧键断裂、结构转变而成的。肉类、鱼类、禽类中含有较多的胆固醇，能使体内雄激素水平升高。尤其是动物内脏，本身含有肾上腺皮质素和性激素，有利于精液量增加和促进精子的生成。

精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸虽不是 “必需氨基酸”，但由于它在人体内合成的速度极其缓慢，故有 “半必需氨基酸”之称。来自国外的有关资料证明，精氨酸是具有消除疲劳，提高性功能的作用。而食物如鳝鱼、墨鱼、章鱼、海参、鱿鱼、葵花籽、芝麻、核桃等含有丰富的精氨酸。这类食物中的大量滑粘物，其主要成分就是精氨酸，在日本，称之为 “粘乎乎的宝贝”。

微量元素有 “夫妻和谐素”之称。研究发现，体内缺乏锌，亦可影响发育并使性功能降低。据报告，每日口服硫酸锌 ５０毫克，可以提高性欲，同时锌也是男性精液中的重要成分。精子中含锌量 ０．２％。因此平时如能多食些含锌食物，对于中年增强性欲是有益的。在食物中牡蛎含锌最高，１００克牡蛎含锌 １００毫克。其他食物中含量就较少，每 １００克中：牛肉含 ４～８毫克，鸡肝含 ２．４毫克，鸡蛋含 １毫克，猪肉含２．９毫克。对于中年人来说在饮食上做到“样样食物都要吃，切莫偏爱一种食”的基础上，尽可能多吃些能增加性功能的食物，无疑是有益的。