预防少白头的食物

       1.芝麻豆腐：将嫩豆腐蒸过洒一点芝麻即可，不但易消化，而且材料简单。

       2.铁质多的食物，例如贝类、鱼类等。

       3.带皮的种子，例如瓜子、杏仁及硬果等，这些食物都能使头发具有光泽。

       4.芹菜水果汁：以芹菜、包心菜、苹果、柠檬等混合挤汁。

       5.菠菜、青椒等蔬菜，能使头发乌黑有光泽。烹调时须用大火快炒，以免维生素C 被破坏。

       6.每天早上喝杯胡萝卜和苹果混合汁。

       7.海藻类也是保护头发不可或缺的食物，最好每天变换着种类吃，例如海带、紫菜、发菜等。

       8.大豆、莲藕、胡萝卜、海带搭配烹调，是营养丰富的菜肴。

       各种蔬菜加芝麻。不论是生吃或煮熟，均可在常吃的深绿蔬菜上洒些芝麻调味。