益于排盐的食物

食盐过多会得高血压，但有的人又不愿吃比较清淡的食品，这些口重的人怎么办？办法是吃成东西的同时多吃些含钾的食品，因为钾有益于排出钠（盐）。

        多吃青菜和海带，特别是要多吃萝卜和裙边菜，这类菜含钾丰富。羊栖菜和大豆煮着吃，羊栖菜富有钾，大豆富有亚油酸，亚油酸能排出胆固醇。多吃黄瓜，黄瓜富有钾，可以促使盐排出。此外，诸如卷心菜、桔子、醋、柚子、柠檬等食物亦助于盐的排出。