用菇类降胆固醇解决孕期便秘

蟹味菇 >>> 蘑菇炖豆腐

热量：18kcal

食物纤维：3.7g

叶酸：28ug

铁：0.4mg

钙：1mg

淡淡蟹香中，你几乎忘了蘑菇的味道。蟹味菇含含食物纤维、钙、维生素D和B2，可以解决便秘和降低胆固醇。

●选择伞部很小、颜色鲜艳，茎部竖直的比较好。

滑子菇 >>> 白菜排骨蘑菇汤

热量：15kcal

食物纤维：3.3g

叶酸：58ug

铁：0.7mg

钙：4mg

和山药粘乎乎的成分一样，滑子菇也富含粘蛋白，有助于分解蛋白质。含有维生素B1、B2和食物纤维。

●在食用时要用水冲洗干净，由于无法保鲜太久，请尽快食用。

白玉菇 >>> 蘑菇的5大“秘密武器”

热量：26kcal

食物纤维：2.6g

叶酸：28ug

铁：0.4mg

钙：10mg

● 菇体洁白清靓，质地细腻，口感特佳，含有多种氨基酸、抗癌多糖和十多种微量元素，是一种高蛋白、低脂肪的美食。

袖珍菇 >>> 多吃蘑菇补充维生素D

又称为小平菇、姬菇。含有蛋白质、糖份，脂肪、维生素和铁、钙等微量元素，氨基酸含量丰富，长期食用有降低高血压和降低胆固醇含量的功能。

草菇 >>> 小鸡炖蘑菇

又称包脚菇、兰花菇，肉质脆嫩、味道鲜美。草菇维生素C含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力。而且其能够减慢人体对碳水化合物的吸引，适合妊娠糖尿病妈妈食用。

猪肚菇 >>> 竹笋蘑菇炖豆腐－孕期食谱

又名大杯菇，营养价值丰富，含有蛋白质、糖份、脂肪、维生素和铁、钙等微量元素，口感脆嫩，味甘淡，炒炖皆宜。