补锌食谱，助孕妈妈顺利分娩

产妇分娩时主要靠子宫收缩，而子宫肌肉细胞内atp酶的活性，取决于产妇的血锌水平。如果缺锌，就会降低子宫的收缩力，增加分娩痛苦和出血量；加之产后新陈代谢加快，锌的消耗增加。

因此，孕产妈咪发生缺锌的几率高达30%。如果在怀孕期间尤其在产前注意补锌，就会使体内有一定量的锌贮备。这样，既利于分娩又有助于产后康复。

补锌的最佳途径是食补，所以，孕产妈咪应注意多吃一些富锌食物，如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。

以下几款食谱，可以帮助准妈妈们有效的补锌哦！

1、桂圆猪心

原料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、 绍酒、盐等。

做法：

1、将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;

2、将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

3、转小火煮，调好味。

营养小秘诀：桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，还具有养血补气、健脾开胃的功效。