及早增加抵抗力轻松过冬天

冬季天气寒冷，是小儿感冒的好发季节。要想轻松愉快的过冬，及早增强抵抗力是关键。

作息有序

冬令时节，草木凋零，蛰虫伏藏，为了顺应天时，冬季宜藏，小儿应早卧晚起，早卧以养人体阳气，待日出后起床以养真气。

合理增减衣物

随气温变化注意增减衣物，尤其是气温骤变时。古人主张小儿“常令薄衣”，反对重衣厚被。有些家长只恐孩子受寒，刚一入秋，即给毛衣；冬令未至，就穿棉衣；三九寒冬，必是羽绒。不知小儿为纯阳之体，重衣厚被，汗出过多，阴津耗损，致儿娇怯，略遇风寒即感冒发热。犹如草木方生，以物覆盖紧密，不令见日雨风露，必萎黄柔弱。

注意锻炼，合理营养

室外虽冷也要多做户外活动，多晒太阳，增强体质。饮食注意三原则：不可忽略无机盐，体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，可多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等；合理摄取高蛋白、高脂肪食物，有些家长认为冬季寒冷就给孩子进食过多高脂肪、高蛋白食品增加热量，这样反易形成痰湿，更易患病；注意补充维生素，寒冷天气光照少，且寒冷气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2代谢也明显加快，维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。

防病中药饮

现在流感正起，邪疫毒盛行之时，可用贯众5克，板蓝根(或大青叶)5克，生甘草1克，水煎代茶，连服3天，增强抵抗力，预防感冒；冬春风寒当令季节，用贯众、紫苏、荆芥各5克，生甘草1克，水煎代茶，连服3天，可预防感冒。

室内隔日消毒

室内除定时通风，避免过于干燥外，可用食醋熏蒸，每立方米空间用食醋5~10毫升，加水1~2倍，稀释后加热熏蒸2小时。隔日1次做消毒，有预防作用。

保健按摩操

入冬后可以每日给孩子做1~2次按摩保健操，每次15分钟，以此来增强孩子体质。

具体可按揉以下部位：补脾经(拇指末节螺纹面)300次，补肺经(无名指末节螺纹面)300次，补肾经(小指末节螺纹面)，足三里150次。心肝火旺的孩子，可加清心经(中指末节螺纹面)200次，清肝经(食指末节螺纹面)200次，清天河水(从腕横纹推到肘横纹)50次。素有痰饮的孩子，可加按揉天突穴(在颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央)50次，擦胸50次。厌食的孩子，可加揉中脘穴(肚脐眼至心口窝的中点处)50次，摩腹50次。