孕期８种不适小贴士

怀孕了，即将升级做妈妈的你感到无比幸福，可漫长的孕期带来的种种不适常使你惶恐不安，呕吐、烧心、失眠，水肿、出汗等种种不适也许会折磨得你几乎崩溃。那么面对这些孕期不适该如何面对呢？

1孕吐

多数早孕反应最明显的是孕吐。其实有孕吐反应的妈妈，发生流产、早产、死胎的可能性比无孕吐反应的妈妈少。多数准妈妈孕吐现象会在孕3个月之后自然停止，第一次怀孕的孕妈妈早孕反应比非第一次怀孕者症状明显。

小贴士：

1.少食多餐是对付孕吐的惯用招式；建议吐过再坚持吃一点下去，胃部太空也可能引起孕吐。

2.孕妈妈饮食上注意清淡，少吃酸辣、过冷以及油炸食物；

3.上世纪中期欧洲曾建议孕妇服VB6来克服早孕反应，但发现不少孕妇对VB的依赖造成腹中胎儿中毒，后来不主张长期服用；

4.可在熬汤时加姜来缓解早孕反应，但目前无确凿的证据证明 ，不过准妈妈可以自己试一试是否有用。

5.如果妈妈在潜意识里就不希望要宝宝、就惧怕生产的话，可能会造成早孕反应加剧；多数乐观的、坚强有毅力的准妈妈对早孕反应的克服情况也非常良好。

2犯困

妊娠早期，受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妇会感到身体沉重，总想躺在床上睡觉，天天活象瞌睡虫。这种现象，通常会延续到妊娠4个月后才会得到缓解。

小贴士：

1.每天保持充分的睡眠， 职业孕妇如果条件允许，每天最好能够在中午睡上一会儿。如果不具备条件，可以进行轻微的身体运动 。

2.要建立正常的起居生活，每天晚上按时睡眠，不要时间太晚，更不可以熬夜。

3乳房刺痛

从妊娠3-4个月起，乳头增大，乳晕加深，乳房开始膨胀，并从妊娠3-4个月起出现月经前样的刺痛。这是怀孕后体内的荷尔蒙发生变化，刺激乳房而引起的现象，一般持续到分娩时为止。

小贴士：

1.要穿宽松些的衣服，选择专门为孕妇设计的胸罩，型号大小要适宜。

2.睡眠时采取舒适体位，以免挤压乳房 。乳房疼痛严重时，可以适当用凉毛巾冷敷胸部。

3.避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产的孕妇，以防引起流产。

4腰酸背疼

随着腹中胎宝宝的快速生长，膨大的腹部破坏了身体平衡，加上雌激素的影响，骨骼系统发生变化， 导致孕妈妈容易腰酸背疼、麻木乏力。缺钙也是产生以上症状的重要原因。

小贴士：

1.尽量穿低跟的鞋子。

2.可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗 。

3.睡觉时可调整一下姿势，比如在腰下放一个很低的枕头，使腰部有所依托。

4.如果是缺钙引起的腰酸背疼腿抽筋则需要适当补钙。

5，有时肾脏感染也会引起腰背痛，严重的话应找医生检查。

5瘙痒

有些准妈妈从孕中期发生皮肤瘙痒，分娩后症状自然消失。准妈妈身体某些部位的皮下组织或者皮肤被撑大，影响了皮肤正常的呼吸和代谢，发生局部的不适应，皮肤瘙痒出现；也有部分准妈妈的皮肤瘙痒完全是个人体内的过敏现象。

小贴士：

发生瘙痒要找准原因，产前检查的时候最好把现象准确地向医生描述，如有必要应该验血以确认瘙痒原因；

1.由医生确诊是胆汁郁积造成的瘙痒，可由医生开利胆药物治疗；

2.单纯皮肤干燥紧绷出现的瘙痒，可以用天然橄榄油或其他天然润肤品，涂抹在瘙痒皮肤周围；

3.过敏体质的孕妈妈则最好找对过敏源，有针对性地治疗。

6失眠

本来一觉能睡到大天亮的孕妈妈忽然发生了睡眠障碍？没完没了的起夜让原来就神经紧张的孕妈妈更焦虑，这样差的睡眠质量能高吗？对宝宝的健康是不是有影响？越想越睡不着了！

精神紧张会造成失眠，孕期由于子宫的增大强行占用了腹腔如膀胱等其他器官组织的位置，而这些器官不能马上适应这样的变化，会时不时捣点小乱，比如孕早期和后期都可能出现的尿频，也会影响睡眠。

小贴士：

1.尿频造成失眠，建议晚上睡觉前少喝水、少吃点流质食物；

2.精神过于紧张，让自己释放压力，睡前听听舒缓的音乐，洗个热水澡放松一下，一杯热牛奶都有利于良好的睡眠。

7白带增多

妊娠后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，而雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，白带随之增多，因此妊娠期白带增多是正常现象。正常的白带无臭味，无色透明如蛋清样。

小贴士：

1.每天最好用温水清洗外阴1-2次。为了防止交叉感染，清洗外阴时必须使用专用浴巾、浴盆，盆浴时一定要有专盆。

2.每天更换内裤，洗净后晾晒在日光下，不要放在阴暗角落，清洗时不要与其他人的衣物混洗。

3.每次排便后注意由前向后揩拭，以免将肛门周围的残留脏物带入阴道，引起阴道感染。

4.如果白带增多的同时，色泽和形状发生变化，甚至出现臭味，可能是感染了病菌，引起阴道炎，立即去医院诊治。

8水肿

不少孕妈妈在后期会产生腿脚浮肿。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是孕妇水肿的常见原因。

小贴士：

1.一些适合孕妇的运动如散步、四肢舒展运动或孕妇体操等，可缓解肌肉的压力，促进血液循环，减轻水肿。

2.多吃优质的蛋白质和蔬菜水果。不吃过咸的食物。

3.水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

文/顾运梅