夏季宝宝饮食原则

　　夏季到了，由于宝宝肠胃分泌的消化液和胃酸的减少，消化功能也会随之减弱，食欲会下降。尤其是已经能走能跑的2岁以上的大宝宝，运动量的增加更会导致大量出汗，容易流失水以及一些营养元素，因此，金奇仕营养专家特别提醒：夏季，宝宝饮食不仅要遵循营养、卫生、清淡可口的原则，还要做好以下几方面：

　　一、多吃新鲜蔬菜和水果

　　当然，这不仅仅是在夏季要特别注意的，而且在宝宝的整个成长过程中都要坚持。

　　在夏季，可以将口感清爽、肉质鲜脆的黄瓜榨成汁给宝宝喝，这样能有效缓解宝宝便秘。同时，具有清热利肠、凉血解毒功效的丝瓜也是夏季非常好的选择。夏天有许多水果都非常有营养，比如：桃子、葡萄等。

　　二、及时补充水分

　　夏天气温高，宝宝出汗多，应及时补充水分，以白开水为好。如果孩子非常不愿意喝白开水，以稀释后的果汁代替也未尝不可。比如是苹果汁，其味道酸甜适口，营养丰富。据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等。营养既全面又易被人体消化吸收，清澈的透明感也会刺激宝宝主动饮用。所以，非常适合婴幼儿。

　　三、注意饮食卫生

　　夏季天气炎热，食物容易变质，因此宝宝的菜肴以现做现吃，或当日吃完为好。隔天的菜肴（即使放入了冰箱）也不要再给宝宝吃，避免发生食物中毒，引起急性肠胃炎。生吃蔬菜、水果一定要清洗干净，对于西红柿、黄瓜、桃等果蔬，应采用“流动水清洗、干净水浸泡”的程序。对于草莓、葡萄等不宜清洗的水果，应特别注意。

　　四、少吃冷饮

　　3岁以下的宝宝最好不要吃冰棍。3岁以上的宝宝，每天吃一根就可以了，如果冷饮吃多了会损伤宝宝幼嫩的肠胃，造成食欲不振，甚至呕吐或腹泻。所以要控制宝宝吃冷饮的数量与次数。不要纵容宝宝无度地吃冷饮，宝宝吃冷饮要适时适量，以饭后1小时后或午后为宜，千万不要在饭前吃。此外，冰箱里拿出的食物，最好放置到室温后再吃。生冷食物吃的过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，影响宝宝对食物中营养成分的吸收，损害脾胃，导致腹泻、腹痛等症状。

　　五、预防腹泻

　　夏季是婴幼儿腹泻发生的高峰期，要想顺利渡过炎热的夏季，要特别注意不要让孩子生病。现在很多病毒经过夏季变异后衍变成肠胃消化道症状，一定要特别注意宝宝腹泻。对于小宝宝来说要坚持母乳喂养，夏季不断奶。