孩子长高必备的五大宝贝

　　做家长的都希看自己的小宝宝，长大以后能玉树临风，能亭亭玉立。那么，除了遗传的因素之外，还有没有什么方法可以让宝宝长的更高呢？这里，告诉家长们宝宝长高的五大宝贝。

　　细心的家长可以对照规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现孩子有明显异常，或明显低于同龄儿童均匀水平，就应及时往医院(最好是儿童内分泌专科)咨询相关专家。

　　孩子长高的五大宝贝

　　公道的营养

　　专家以为各种环境因素中，充足、公道的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食品，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。

适宜的运动

　　运动也是促进孩子长高的重要因素之一。孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了，为此，应该选择一些轻松活泼、自由伸展的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等。

　　充足的睡眠

　　充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。据研究，孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。为此，必须养成孩子良好的睡眠习惯，使孩子睡得香甜。

充足的阳光

　　日照是非，对孩子身高发育也有一定影响，比如四川成都青少年均匀身高较矮，就是由于这个地区每年日照时间只有1239.2小时，日照率只有28%。日照短，可利用紫外线太少，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿的佝偻病也较多。因此，要给孩子适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节。

　　愉快的心情

　　情绪也会影响孩子长高。假如父母经常打骂、训斥或恐吓孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须留意保持孩子良好的精神状态，从而使孩子长得更高，更快，

低枕头+硬板床

　　魏小英(女某公司会计)

　　我女儿现在上大学，身高1.75米。窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，并让她睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。

　　抓竿垂吊

　　蔡志新男某机关干部

　　一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节。我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次读秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。

　　牛奶+鸡蛋

　　高欣女某大学教师

　　我们做父母的个子并不高，不过我儿子现在上高三，身高1.88米。我的做法是从孩子两岁起，天天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋两个，为他的骨骼发育奠定了物质基础。

游泳+摸高运动

　　付艳苹(女某大学学生)

　　我从4岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1.74米与这些不无关系，实在我父母的个子并不高。

　　曲伸运动

　　王美英(女某杂志社编辑)

　　我身高1.73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时候，他们天天让我平躺在床上手抓床头的铁杆，他们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!

　　弹跳运动

　　李红旗(男某校体育教练)

　　假如想计孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲惫易影响脑垂体分泌生长激素。

好胃口+跳高

　　席军建(男某企业保卫干部)

　　我家胖儿身高1.92米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军。我以为青春期的运动对孩子的成长至关重要。

　　营养+运动

　　高云峰(男某商贸公司经理)

　　我儿子现存身高是1.93米。我国外一个朋友曾告诉我：牛奶+鸡蛋+跳跃=长高秘诀。还在儿子很小的时候，我们天天给儿子吃的鸡蛋不加限量，1斤牛奶是雷打不动的，并且我们天天会督促他做跳绳和一些摸高运动。孩子上小学和初、高中一直是校运动队的骨干，打篮球和长跑是孩子的强项。