冬季来临该给孩子吃点啥？

　　摘　要：刚刚立冬，我国北方地区就被冰雪笼罩，小编给妈妈们精心整理了一些冬季宝宝饮食要点，希望对您和宝宝有所帮助。

冬季宝宝的饮食攻略

　　炎热的夏季，孩子的消化功能常常受到影响，胃口也比较差。到了冬天，孩子的消化功能逐渐恢复，胃口也好了起来。爸爸妈妈也想趁着这个季节，给孩子好好补一补。其中腊八粥就是不错的选择。粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。

　　营养专家认为，腊八粥营养全面，适合孩子冬季经常食用。此外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外，还可以喝养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等。

　　冬季蔬菜选用建议

　　冬季是蔬菜的淡季，不仅数量少，品种也单调，尤其在我国北方地区。往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致发生口腔渍疡、牙龈肿痛、出血、大便秘结等症状。

　　冬天绿叶蔬菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，特别是红心甘薯还含较多的胡萝卜素。

　　冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，是可以补充人体维生素需要的。

　　不同种类的蔬菜富含的营养成分也不同。坚持每天吃蔬菜，一周最好若干次，从5种蔬菜（深绿、橘黄、豆类、淀粉质蔬菜及其他蔬菜）中选择。经常变换种类，尽可能做到多样化，才能充分摄取不同食物中不同的营养素。了解详细内容，请阅读：冬季蔬菜选用建议

　　冬季吃什么提高宝宝抵抗力

　　冬天，寒冷的气候使得体弱小宝宝很容易患感冒，而且也是各种传染病的多发期。专家表示：除了日常做好宝宝的日常护理外，如果在这段时期里，妈妈能了解冬季饮食的基本原则，就可以从饮食入手，增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

　　专家表示：冬季，妈妈挑选宝宝的食物，还应以温热性的食品为主。

　　适于冬季吃的水果：

　　例如， 苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等；

　　适于冬季吃的动物性食品：

　　例如，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等

　　特别推荐：

　　豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合宝宝的营养佳肴。了解详细内容，请阅读：巧作宝宝的冬季饮食

　　冬季饮食四注意

　　冬季天气寒冷，人们普遍食欲大开，不过从身体健康的角度出发，冬季饮食还是有一些需要注意的事项．这些方面，不光宝宝要注意，大人也要注意哦．

　　注意要点如下：

　　1.火锅不能胡乱吃。

　　2.不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶。

　　3.不宜经常食用砂锅炖菜。

　　4.不要喝过热的饮料。

责任编辑：天宝妈