10款水果 帮你宝宝治小病

　　☆染发烫发——鳄梨

　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

　　☆过度用脑——香蕉

　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

　　☆过度用眼——番木瓜

　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

　　☆牙龈出血——猕猴桃

　　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

　　☆心脏病史——葡萄柚

　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

　　☆长期吸烟——葡萄

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

　　☆肌肉拉伤——菠萝

　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

　　☆预防皱纹——芒果

　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　☆供氧不足——樱桃

　　容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

　　☆脚气困扰——柳橙

　　体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

　　一月宝宝

　　第一周宝宝：

　　在人生最初的第一周，宝宝的首要任务是适应新环境。变大的空间、明亮的光线、嘈杂的声音，这些对于一直在子宫内呆了九个月的宝宝来说都是非常陌生的事物。因此用襁褓将宝宝包起来可以使他/她觉得更舒服，并且可以帮助他/她适应环境。和所有宝宝一样，他/她最喜爱的物体是一张可爱的面孔。他/她将始终注视着你，记忆着你的特征，并且学习辨认你的声音。

　　在接下来的几周中，适应外面的新环境对于他/她来说已经是个足够大的挑战。 
 
 　　妈妈可以选择一个形状简单、色彩对比度较高(如黑白两色图案)的物体挂在婴儿床上方。

　　第二周宝宝：

　　宝宝还在继续努力适应这个新世界。虽然他/她每天的生活基本上仍是吃吃睡睡，尚无规律，但你会发现他/她每天都在进步。对这时候的宝宝来说，再也没有比母爱更珍贵更重要的精神营养了。只要宝宝乐意，妈妈就要尽量对他多搂抱、多抚摩、多说话，多微笑，这不仅能让他充分享受你的爱抚和无微不至的照料，更主要的是这些触觉的、动觉的、平衡觉的、听觉的、视觉的综合刺激，对宝宝需要刺激的大脑，提供了发育的营养素。这时的宝宝需要尽可能多的拥抱和抚慰，多抱抱你的宝宝吧。

 
　　第三周宝宝：

　　宝宝已经可以显示出与众不同的个性特点。如果对宝宝的活动性、反应性等特点进行仔细观察，就会发现他的气质类型。安静型的宝宝睡眠时间较多，醒时的手脚活动较少，哭得也较少，对外界刺激的反应不是很敏感;活泼型的宝宝则恰恰相反，显得精力充沛，常常突然哭叫起来。还有介于两者之间的中间型。

　　气质是宝宝对待环境的独特方式，没有优劣之分，在一定程度上是由其大脑中的神经类型所决定的。关键是应针对自己宝宝的气质为他/她提供适合的教养环境。

　　记住，每一个宝宝都是独立的、世界上独一无二的个体，父母要懂得尊重宝宝的个性，为他/她提供一个快乐健康的成长环境。

　　第四周宝宝：

　　宝宝快要满月啦!经过了过去几周的磨合，妈妈和宝宝已经能够相处得越来越融洽，父母也在逐渐适应因宝宝的到来而引起的生活中一系列的变化。

　　对着这个小小的、完全依赖着您的婴儿，您会发现您是如此爱他、呵护他，愿意为他付出一切。您的生活中多了一份永恒的挂念，这个小小的人儿左右着您的喜怒哀乐。宝宝的成长是对父母辛劳最大的回报。

　　在本周中，您将会欣慰地看到宝宝开始用主动的笑容对您的逗引、爱抚作出回报。逗笑是宝宝的感觉系统(视、听、触等)与运动系统(微笑)之间建立了神经网络联系、形成条件反射的重要标志。更重要的是，它将在宝宝身上产生一种欢快的情绪惯性，这是宝宝心理健康的主要标志。

第二个月宝宝

　　进入第2个月，宝宝对周围的环境更感兴趣了，他是一个小小的探索者。周围鲜艳并经常变换的玩具，柔和的光线、适宜的温度、优美的音乐，尤其是与父母的身体和目光的接触，都将使宝宝生活得更愉快。

　　而宝宝最基本的需要是人，是一个经常在他身边并表现出照料、爱抚行为的人。当父母喂他、爱抚他、向他说话，同他玩耍，并显示给他世界上发生的各种各样的事情时，会让他感到安全、舒适和愉快。当妈妈面对他说话逗他时，他常常两眼紧盯着妈妈的眼睛，并且表现出快乐的神情，他挥手蹬脚，呼吸急促，甚至咿咿呀呀发出声音和微笑。对父母来说，真是千金难买此时乐呀。

　　第三个月宝宝

　　三个月宝宝的世界是一个感知的、微笑的、多品尝的和触摸的世界。这时是脑细胞生长的第2个高峰期，所以家长要从各方面来帮助宝宝得到充分的训练。摇晃和注视自己的手是三个月宝宝最喜欢的事情。这时的宝宝开始用口来“探索”物体和感知周围的世界，现在他的能力发展很快，当他醒来时，他不仅需要你抱他，而且希望你多和他交谈，逗他玩，给他一些东西看，弄出声音给他听，让他亲手摸摸，并放到嘴里以探究竟……他就是这样来学习认识世界、发展能力的。

　　丰富而适宜的刺激和蛋白质、维生素一样是脑发育的基本需要。给你的孩子多看、多听、多摸、多玩的机会，就能促进他的大脑发育、智力发展!

　　
　　第四个月宝宝

　　由于头部运动，视力和手的操作能力提高，四个月的宝宝对周围环境更感兴趣了，因此就很有必要改变一下他的环境布置，使他有新鲜感以便提高他观察、探索的兴趣和能力。随着中枢神经系统、骨骼和肌肉不断发育，他的随意运动能力开始发展了，这就需要让宝宝能够自由地活动，不要穿得太多，裹得过紧。随着宝宝运动能力的增强，要特别注意宝宝的安全。如宝宝在大床上单独玩耍时，要用被子和靠背椅等障碍物挡住他，防止他从床上掉下来。

　　和前几个月一样，你可以结合宝宝的生活起居自然地让宝宝听音乐。要养成与宝宝说话的习惯。平时也要见到什么就说什么、干什么就讲什么，语言要规范简洁。

　　第五个月宝宝

　　5个月的宝宝，早上睡醒后，很快就能完全清醒过来，而且马上就要起床，好像新的一天有很多事等待他去做似的。的确，由于感知觉的发展和对身体控制能力的提高，面对这丰富多彩的世界，你的小宝宝需要你倾注更多的爱和时间。现在，你要有计划地教宝宝认识他周围的日常事物了。

　　这个月的宝宝特别喜欢节奏明显的儿歌，虽然他还不懂儿歌或诗词的意思，但他喜欢儿歌有韵律的声音和欢快的节奏，更喜欢你给他念儿歌时亲切而又丰富的表情、口形和动作。五个月的孩子对音乐能表现出明显的情绪并能配合音乐节奏摆动四肢，已具有初步的音乐记忆力并对音乐有了初步的感受能力。因此，从这个月开始，可以有目的、有步骤地让宝宝欣赏音乐。

　　第六个月宝宝

　　这时宝宝脑的重量是出生时的两倍，六个月的他已有比较复杂的情绪了，他的面庞简直是一幅情绪的图画。高兴时他会眉开眼笑、手舞足蹈、咿呀作语;不称心时会发脾气，叫喊哭闹;他能听懂你严厉的或亲切的声音，当你离开他时，会产生惧怕、悲伤等情绪。

　　情绪是宝宝的需求是否得到满足的一种心理生理反应。从出生到半岁、再到一岁，是宝宝的情绪萌发时期，也是情绪健康发展的敏感期。半岁时，在他身上似乎产生了一种欢快的情绪惯性，一种心身反应的稳定模式。这是由于妈妈对满足他的需求的敏感性，以及和他一起活动和游戏的快乐时光使他经常产生欢快的情绪，从而建立起对妈妈的依恋和对周围世界的信任。

　　第七个月宝宝

　　宝宝第一次叫“爸爸”、“妈妈”，对年轻的父母来说是个激动人心的时刻。七个月大的宝宝中已经有50%-70%的孩子会自动发出“爸爸”、“妈妈”等声音了。当宝宝自动发出“爸爸”、“妈妈”等重复音节时，说明他已步入了学习语音的敏感期，你要敏锐地捕捉住这一教育的契机，在宝宝愉快时，或者每天临睡前，经常给他高声朗读图书、念儿歌、说绕口令。

　　再过两三个月，你们可爱的小宝宝就会主动地有意识地叫你啦!做一个敏感的母亲，善于把握住教育的时机，您就能获得成功。

　　第八个月宝宝

　　8个月的宝宝不仅爬行的本领与日俱增，而且能够扶着东西站起来了。刚学会站立的宝宝，还不会自己坐下。你可以教他向前弯一下腰再坐下，这样他就不会摔倒。

　　当然宝宝更喜欢的运动是学爬行。如果学爬时，宝宝的腹部不能离开床铺，你可以用一条毛巾放在他的腹下，然后提起腹部，开始手膝爬行。等小腿肌肉结实后，就会渐渐变成手足爬行。练习爬行不但轮流锻炼了四肢的耐力，而且能增强小脑的平衡与反应联系，这种联系对宝宝日后学习言语和阅读会有良好的影响。

　　要给宝宝开辟一个“运动场”，任他摸爬滚打。可以用沙发围出一块宽敞的活动场地，再在地板上铺上席子、毡子或棉垫之类的东西。不要让他够着剪刀、扣子、能套在头上的塑料袋等危险品。

　　不要总是抱着宝宝，这样会限制他的活动;也不要轻易打断他的活动。要给宝宝提供自己锻炼的机会，这样他的能力就会日新月异地迅速发展。

　　第九个月宝宝

　　九个月的宝宝是喜欢受表扬的孩子，因为一方面他已能听懂你常说的赞扬话，另一方面他的言语动作和情绪也发展了。他会为家人表演游戏，如果听到喝采称赞，就会重复原来的语言和动作。这是他能够初次体验成功欢乐的表现。而成功的欢乐是一种巨大的情绪力量，它维持着最优的脑的活动状态，是智力发展的催化剂。它将不断地激活宝宝探索的兴趣和动机，极大地助长他形成自信的个性心理特征，而这些对于宝宝成长来说，都是极为宝贵的。

　　对孩子的每一个小小的成就，你就要随时给予鼓励。不要吝啬你的赞扬话，而要用你丰富的表情、由衷的喝彩、兴奋的拍手、竖起大拇指的动作以及一人为主、全家人一起称赞的方法，营造一个“强化”的亲子气氛，这将促使你的宝宝健康茁壮地成长。

　　第十个月宝宝

　　几个月来，你一直等待着一个幸福的时刻将要到来了——宝宝会主动地叫妈妈。这不仅是令人激动的时刻、使你初次领略到爱与乐的甘泉，而且是宝宝心理发展的重要里程碑!

　　一岁前的最后三个月，是宝宝在第一年里最善于模仿的时期，要充分利用这些宝贵的、最利于进行语言教育的月份，否则它将一闪而过。你必须对宝宝说话、说话、再说话。

　　当宝宝指着他想要的东西时，你要鼓励他一边指着东西一边发出声音来，教他由打手势与声音相结合，到最后用词代替手势。要使他经常保持愉快的情绪，愉快的孩子比不愉快的孩子学话要快些、好些。

　　经过你的努力，到一岁时，你的宝宝掌握的词汇就会比一般孩子多得多。

　　十一个月宝宝

　　要多给宝宝一些模仿你的机会。让他模仿你的面部表情、手势和言语的音调变化。此外，当你向他打手势时，伴之以简要的词语，当你说新词时，要用宝宝能清楚理解的手势去强调它们，并像做游戏一样，不厌其烦地重复这些新词。

　　宝宝一旦开口说话，说出1-2个词，就会常说不停。他常常用一个真正的词开头，然后便轻松地、流利地说出一大堆他自己发明的“词”、“短语”和“句子”，同时还打出许多手势。这是他在模仿你对他说话的语调和方式呢。这种练习说话的自娱游戏通常会持续到1岁半。此时你最好不要打断他，而要向他投去赞许的目光。并寻找加入与他谈话的机会，教他说出真正的词汇来。

　　第十二个月宝宝

　　宝宝的第一个生日快要来到啦!在这三百多个日日夜夜，你的宝宝从一个软软的、红红的、嗷嗷待哺的小婴儿，变成了一个眼观六路、耳听八方的机灵鬼，一个呀呀学语、跚跚而行、会向你表达依恋之情的小能人!他将给你以呼叫的欢乐，给你以吻的甜蜜。难道还有比这更令人陶醉的吗"?"宝宝的第一个生日，是个很重要的时节，这是他一生发展中的重要里程碑。

　　在这三百六十多个日日夜夜里，凭借自己的敏感性，你已经深入孩子的内心世界，研究他的成长规律，把握教育的契机，促进了他每一步的成长。尤其是伴随着他的各种能力的增长，使他产生了对你的依恋和信赖，对周围世界积极的求知欲和探索精神，以及适应环境与改变环境的基本能力和信心!而这些正是他未来发展的坚实基础。

　　催乳师都用哪些方式催乳？

　　香油按摩：

　　催乳师进行催乳时，通常会先用香油对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚，将年轻妈妈的乳腺管疏通开，使乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以达到催乳的效果。

　　专家看法：

　　乳房按摩的治疗方法医院里也有，但就按摩这一方式来说，其主要的作用是确保乳房内腺管通畅，促进血液循环，这样妈妈在挤奶时就比较轻松了。所以催乳师这种按摩的方式，还是可行的，但是在运用时必须注意手法。如果手法不准确或者手劲太重，都可能会导致腺管堵塞加重，严重的话可能会引发炎症。

　　医生对产妇进行乳房按摩时，通常会先用温水对乳房进行清洗，这样既清洁了乳房，也可以促进血液循环。为了防止在按摩时损伤皮肤，也可以在乳房和双手上涂一些润肤露或者甘油。在按摩时，一般是用双手从乳房的外周向中心区慢慢地推。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向问题部位，直到整个乳房变得柔软。

　　女性处于哺乳期，乳房很容易发炎。所以除了在按摩上要注意手法外，平时也要注意乳房卫生。此外，一些边工作边带孩子的女性也要注意，不要因为工作耽误了正常的挤奶时间。一般来讲，两到三个小时应该挤一次，否则可能会产生炎症。

　　经络穴位疗法：

　　一些催乳师宣称采用所谓的经络穴位疗法对乳管进行一根一根疏通，同时针对局部淋巴系统微循环进行有效促进，最后采用专业手法对以前残存在乳腺里面的增生纤维化颗粒进行清理。

　　专家看法：

　　在中医上有针灸下奶的方法，但是这项催奶方式对从业人员的要求较高。一些家政公司的催奶师以前曾是医院的护理人员或者助养师，业务经验比较丰富，请这些人员催奶相对安全可靠。但是催乳师市场中也混杂着相当数量的杂牌军，所以在请催乳师时，最好问清楚对方的资质情况。此外，针灸催奶需要一个治疗周期，效果因人而异。

　　服用催乳食品：

　　一些催乳师除了进行按摩催乳，还会向妈妈们推销自己公司生产的某类催乳食品，并宣称这些食品的原料采用多种药食同源的天然名贵植物，可以调节内分泌紊乱，增加垂体泌乳素分泌，可刺激乳腺发育，使泌乳抑制因子(PIF)分泌减少，导致垂体泌乳素(PRL)增加，激活乳腺细胞，使乳腺细胞分泌乳汁等等。

　　专家看法：

　　市场上的催乳食品到底用的是什么材料我们不得而知。不过中医认为，不少中药和食物都对女性的乳汁分泌起到促进作用。

　　像中药中的皂角、鹿茸能够起到通奶的作用，花粉、漏芦等也有催奶的效果。此外，年轻妈妈也可以到医院配一些乌鸡增乳胶囊、生乳剂等中成药辅助催奶。

　　需要注意的是，一些年轻妈妈会服用加入冬虫夏草等名贵药材的膳食。药膳能起到一定的催奶作用，但是也要针对各人不同的身体情况对症下药。产妇产后气血不足、身体虚弱，吃了药膳以后更容易上火，反而对产后恢复不利。而且哺乳时期的女性饮食大多营养较好，再额外食用名贵药膳没有什么大的必要。如果是因为身体虚弱，需要养血补气，可以适当服用一些西洋参，或者在中医医生指导下服用少量药膳，一旦改善就可以停止服用了。

　　哺乳期保健也很重要

　　专家指出催乳效果好坏因人而异，做好哺乳期保健也很重要，母乳喂养的时间一般为6~10个月，但是现在很多年轻妈妈都会奶水不足或者回奶过早，不得不采用催乳的方法。无论是按摩催乳、针灸催乳还是食疗催乳，效果的好坏都是因人而异。同时，做好哺乳期保健也很重要——

　　使用全棉材质乳罩

　　奶水的多少和很多因素相关。首先，年轻妈妈应该做好充分的产后乳房保健工作，避免佩戴化纤紧窄乳罩，尽量选择宽松的全棉材质。

　　双乳交替喂养

　　母亲在给宝宝哺乳时，左、右两侧应该交替进行；乳汁少，乳房小的一侧要多喂奶，达到两个乳房均等大小，并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳，这样的话，不会因奶水过剩而导致感染的机会增加，也不会出现奶水不足，还可以防治过度奶水分泌导致将来乳房松弛、萎缩。

　　避免摄入过多脂肪

　　哺乳期女性还要注意避免摄食过多导致身体肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多，其实都是脂肪。乳房脂肪过多可不是什么好事，可能会导致乳腺堵塞，乳汁流通不畅。

　　避免抽烟和染发

　　烟草中除有尼古丁外，还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等，这些物质可随着烟雾被吸收到血液中，进入乳汁，从而影响小儿的生长发育。同时孩子在妈妈吸烟时会被动吸烟，容易使呼吸道黏膜受损。

　　染发同样不被允许。现在使用的染发剂烫发剂中含有多种化学成分，会通过乳汁传给宝宝，一般哺乳期建议不要染发烫发。

　　保持愉快心情

　　哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律、睡眠充足，避免精神刺激和不良情绪的影响。哺乳期妈妈的乳房往往肿胀不舒服，给孩子喂奶也会些许疼痛，这些都让年轻妈妈感到厌烦，从而滋生了放弃母乳喂养的念头。时间一久，很可能会导致乳汁分泌及排泄不畅，甚至回奶提前。

　　冬天到了，春天也就不远了。牢牢抓住这个蓄势待发的季节，及时改变宝贝厌食挑食的习惯，就有助于宝贝为春天的生长发育打下坚实的营养基础。

　　对于宝贝而言，冬季不宜过分温补。天天用高蛋白、高脂肪的食物对宝贝加强营养攻势的做法并不可取。因为，宝贝娇嫩的肠胃往往不能胜任额外的负担，容易发生胃肠功能紊乱的症状，即老人常说的“积食”。如此一来，不仅不能达到积蓄营养的目的，反而会使宝贝的抵抗力下降，招致更多疾病的侵袭。

　　那么，怎样安排冬季饮食，才能让宝贝安然过冬且健康强壮呢？

　　宝贝冬季营养搭配4原则

　　1．全面又均衡

　　* 无论宝贝属于何种体质，有怎样的营养需求，来自于粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产和奶制品的食物，都应当出现在宝贝冬季的餐桌上，哪一样都不可缺少。

　　* 主食和土豆、红薯、芋头、山药等根茎类蔬菜，一定要占主导地位，保证充分的热量摄入，并辅以足量的蔬菜帮助胃肠蠕动，切不可让肉蛋鱼虾“喧宾夺主”。

　　* 要适当用植物蛋白——豆浆、豆腐、豆花以及各种杂豆类食物，替代部分动物食品，帮助平衡蛋白质的种类、促进蛋白质吸收、增加膳食纤维、减少“积食”发生的可能。

　　2．有选择有重点

　　* 无需给宝贝添加过多的高蛋白、高脂肪食物如肉、蛋、海鲜等，应适量增加少量核桃、芝麻、花生等植物油脂类食物以储存热量。

　　* 注重增加富含铁、碘、维生素A、D、E、C、B1、B2、胡萝卜素的食物的摄入量，比如动物肝脏、紫菜、海带、海鱼海虾（特别是深海鱼）等海产品；蛋黄、胡萝卜、南瓜、橘子、番茄、木瓜等果蔬；坚果、粗粮以及豆制品。

3．应季又温热

　　* 多选择新鲜的冬季果蔬给宝贝吃，特别是南瓜、红薯、藕、冬笋、萝卜、青菜、大白菜、卷心菜、苹果、大枣、柑橘、香蕉、柚子等。这些果蔬在经过低温“考验”后，含糖、维生素及钾、镁等无机盐的含量都非常丰富，可提供丰富的热量和微量营养素。

　　* 已经过季的水果如西瓜、桃子、樱桃等最好不要给宝贝选用了，这些果蔬往往在成熟前就被采摘、或者采用了催熟方法，营养素含量相对较低。如果遇上是冷库存放的产品，还有可能因不新鲜而吃坏了宝贝的肚子。

　　* 冬季要避免吃、喝温度偏低的食品或饮品，宝贝的食品或饮品最好在40℃以上，不让低温刺激宝贝娇嫩的胃肠黏膜，引发消化道疾病。

　　4．多炖煮少生冷

　　* 冬天里，食物的烹调要避免油炸、凉拌或煮后冷食的食物，应以煲菜类、烩菜类、炖菜类、蒸菜类、或汤菜等为主。

　　* 由于低温易使菜肴的热量散发较快，因此，在冬季恰当使用勾芡的方法可以帮助菜肴保温，如羹糊类菜肴。

　　* 比夏天稍稍增加一点儿烹调用油，可以帮助宝贝多获得一点儿御寒的热量，但不可过多。

　　
　　了解这些营养知识后，就请妈咪们赶快行动起来，PK一下谁的厨艺更高超吧！