我们一起来跳舞吧!

或许每个妈妈都有过身着纱裙，翩然起舞的美梦吧，所以当孩子到了三四岁的年纪，妈妈们自然会想到给孩子报个舞蹈班，培养孩子优雅气质的同时，也圆自己一个轻舞飞扬的梦。不过梦毕竟是梦，在它照进现实之前，我们必须先理清头绪。  文/小欧  摄影/柴柴  模特/MIKI 赵陆洋  特别感谢/吕平（深圳春之声芭蕾舞培训中心教师）  丁晶城（英国皇家舞蹈学院注册芭蕾教师）  娄薇（深圳新节拍艺术培训中心中国舞教师）

* 宝宝学舞的入门级问题——

Q：宝宝从几岁开始学舞蹈比较好？

A：4岁。

一般来说，孩子到了4岁就可以开始学习舞蹈，当然5岁开始也并不晚，而且效果更好。不过目前从3岁就开始学舞的宝宝也很多，但3岁孩子对于老师讲解的理解能力有限，往往会限制学习效果。到了4~5岁，孩子对语言、音乐和舞蹈的理解能力，注意力的持久度都达到一定程度，可以和老师进行简单交流，同时其身体的柔韧度、力量、平衡、协调能力都达到了基本的训练条件，才更适合舞蹈学习。

Q：什么舞种更加适合孩子入门学习呢？

A：芭蕾、中国舞。

芭蕾和中国舞（也就是人们总说的民族舞）是目前家长选择最多的两种，因为其教学更系统，师资力量较充沛，普及面更广。一般认为芭蕾的训练更加规范和严格，对孩子气质和体态的培养也更到位。但是其弱点是课程内容相对枯燥，孩子容易丧失乐趣。而相比之下，中国舞离生活更近，趣味性更强，孩子上手快，但是相对来说，其教学体系和教师的专业性不如芭蕾严谨，家长在选择上有些难度。不过随着两种舞蹈教育学研究的深入，其弊端都在一点点被克服。所以说，孩子学习舞蹈的种类已经没有一定之规，包括拉丁舞、街舞在内的很多舞蹈，都值得孩子接触。

家长在选择舞种的时候，主要该考虑孩子自身的情况。性格外向，身体软度比较好的孩子更适合学中国舞，也更能发挥出中国舞的魅力。而性格内向一些，身体软度不是很好的孩子，更适合沉静、内敛、挺拔的芭蕾。

Q：学舞蹈需要什么身体条件吗？

A：不需要。

如今，孩子们学舞是为了培养气质、锻炼形体、磨练意志，而不是为了成为专业人员，所以无所谓身体条件。即使想走专业道路，对于一个4~5岁的孩子，也是很难判断其身体条件是否达标的，需要等到8~10岁时由专业的老师通过各种测试来综合判断。

Q: 学习舞蹈会影响孩子长个儿吗？

A：只要接受的是正规训练，非但不会影响长个儿，还会让身姿更加挺拔。

不管练习哪种舞蹈，都要求身体的向上挺拔。比如芭蕾的动作就要求整个身体的向上提升，身体四肢的控制以及充分的向长伸展。这样，不但可以练出平坦、舒展的肩、背，向上伸展的美丽颈部，甚至可以纠正孩子弯腰、驼背、罗圈腿等不良姿态。当然，这些作用的前提条件，就是正规、合理的训练。

Q: 孩子学舞蹈以后，平时走路会不会外八字？

A：这是千古奇冤。学舞蹈，特别是学芭蕾，只会纠正内八字，不可能导致外八字。

有一种说法是，好的舞蹈演员能够收放自如，该开的时候开，该关的时候关，如果哪个演员在生活中走路外八字，那么他就是在刻意告诉别人：我是学芭蕾的。

其实，大多数孩子在走路时都会有些内八字的倾向。所以在最初的舞蹈，特别是芭蕾的教学中，老师的一个主要任务就是教会孩子自然外开站立，达到优雅和优美的身体姿态。芭蕾中的一位脚，要求从胯、大腿、膝盖、小腿一直到脚腕、脚掌、至脚趾的全部外开。但是对于不搞专业的孩子来说，老师考虑到骨骼的生长发育，是不会要求一步到位的“一字脚”的。只是在练习的过程中，从小八字站立开始，然后逐步过渡。所以，只要孩子不是刻意的，走路时不会变外八字的，而原来的内八字会得到纠正。

Q: 学舞蹈会让腿变粗吗？

A：训练方法不对就会。

通常的观点是学习芭蕾不会，学习中国舞时如果训练方法得当也不会。芭蕾的基本功训练中，所有的动作都要求肩放平而下沉，背舒展，腰向上直立，腹部和臀部向里收紧，四肢控制并向长伸展。这样练出来的肌肉线条是紧凑、细长的。而练习中国舞的一些舞蹈动作时，如果老师疏忽就可能造成孩子用力部位有误，这样就会导致肌肉形态发生变化，比如小腿变粗。

Q：学芭蕾会使脚趾变形吗？

A：取决于姿势是否正确。

人们总有一种误区，觉得芭蕾就是用足尖跳舞，其实芭蕾中有很多整套的舞蹈是不用一点足尖的。按照“英国皇家舞蹈学院”的教材，非专业的10级都不用到足尖。而“北京舞蹈学院”考级教材也是到了4级开始才有足尖训练，那时孩子至少会在10以上了。而且此时的足尖动作简单，练习时间上1个月累计不到1小时。另外，人们对“立足尖”也存在误解。那并不是真的用脚尖去立起整个身体，而是一个借助踝部力量用力向上顶的感觉，依赖的是脚腕的力量，而不是可怜的大脚趾……

Q：既然训练方式的正确与否很重要，那么应该如何选择舞蹈老师？

A：资格、资历、姿态，组织孩子的能力、与人沟通的能力以及口碑。

选择教师的时候，最好挑选具有专业资格认证的老师，而且他一定要有相关的表演经验、授课经验。与老师接触的过程中，注意观察老师的舞姿体态，待人接物的风度气质。另外可以试听一次课程，看看老师对课堂纪律的驾驭能力，对孩子创造力的激发能力，以及与家长们沟通的能力。当然，最值得参考的就是口碑了。妈妈之间的评述比一万分宣传材料都管用。

* 妈妈困惑集中营——

Q：我的孩子在学了两个月之后出现厌学情绪，我应该怎么帮助她？

A：分析一下孩子厌学的原因，如果是课程设置过于单调，需要与老师进行沟通，在课程形式上尽可能丰富，保持住孩子的兴趣，另外可以适当增加一些小组合的舞蹈来代替基本功训练，增加趣味性。如果是因为孩子遇到了完不成的任务或者不能持之以恒，那么妈妈就要通过鼓励、奖励和咬牙坚持，来帮助孩子渡过这个难关了。

Q：考查芭蕾舞班的时候，听到过“北舞”和“英皇”两种考级体系。不知道它们有什么区别，考哪一个好些？

A: 北舞和英皇是两套教序和考试体系，即以北京舞蹈学院的《芭蕾舞考级教材》为主的考级，和以英国皇家舞蹈学院的《英国皇家芭蕾考级》为标准的考试，这两套教材都不错。相对于北舞的考级教材来说，英皇的容易些。它是出于培养孩子的舞蹈兴趣和针对业余的学习者设计的教材。而北舞的教材对孩子的基本功要求比较高，需要有相对扎实的练习才能通过考级。北舞考级每年一次，英皇即将推出针对中国学生的官方的考级程序。

Q：我女儿的身材不是很好，协调性也一般，如果我给她报舞蹈般的话，会不会非但没有改进她的形体和协调能力，反而加重她的自卑？

A：出于积极的心态，我们应该鼓励她学习，而一个好的老师，是不会让任何学生找不到自信的。虽然你孩子的身体条件和协调能力不是很好，但是通过系统的舞蹈训练，她肯定能够获得进步，跟自己跟自己的纵向比较就足以给她自信，让她继续喜欢这项活动。但是如果孩子因为学舞而不快乐的话，家长不如及时放弃，因为还有很多快乐的事情在等着孩子。

Q：我的女儿学习了半年民族舞，可以转学芭蕾吗？

A：其实中国舞的一些基本功训练都借鉴芭蕾的训练项目的，只是在其中融合了一些民族的、中国古典的动作和姿态而已。所以，转学芭蕾不成问题，只不过起初会有一点点别扭，。练习一段时间之后就会好了。而且舞蹈艺术很多内涵是相通的，孩子在之前接受的节奏感、韵律感、协调性和力量方面的训练，都会对后面的学习有帮助。

Q: 我的孩子在学习舞蹈，我是否要像陪她学习钢琴那样，每天在家督导她练习？

A: 一般来说，在入门阶段时不主张在家辅导，因为每周两个小时的训练时间对于业务学习来说已经足够，同时家长不正确的方式也可能对孩子的身体造成伤害。不过到底练还是不练需要听取孩子舞蹈老师的意见，看孩子是否需要额外练习，最近的任务是什么，孩子需要加强的地方是什么。不过无论孩子是否需要在家练习，你都应该鼓励孩子把课堂上学到的东西表现出来，并且用欣赏的眼光去看待。那样会有助于孩子的兴趣和自信。

Q: 男孩学习舞蹈，会不会变得女性化？

A: 这又是一种想当然的看法。如果你去观察那些学舞的小男孩，就会发现他们非但没有变得女性化，反觉会比同龄的男子大方、敏捷、有耐性，骨胳与身型也比同龄的成长得好。这是因为舞蹈给予他们不少沟通与合作的机会，帮助他们习惯与别人沟通，并在这个过程中建立自信。另外，好的舞蹈培训会结合男孩的特性设计一系列舞蹈动作，线条强劲有力，跳跃及旋转动作更多，更加强化男性的魅力。

* 小虫妈妈访谈——

小虫，女，年龄8岁，舞龄4年半， 已完成北舞芭蕾院外5级课程，2006年8月到美国定居，并继续参加当地芭蕾课程。女儿学舞的过程中，妈妈除了陪同上课，还要维持在家里的训练。妈妈说，这么多年下年，自己积累的芭蕾知识与能力，差不多可以蒙混江湖开班了……

《父母》：您鼓励孩子学舞的初衷是什么？

小虫妈妈：一个目的就是让孩子美丽一点，另外一个目的是找不到合适的运动项目，唯有舞蹈还能让孩子既美一点又能出点汗，运动一下。

《父母》：您是如何挑选学校或者老师的？

小虫妈妈：老师一是要专业水平要过关。如果是芭蕾老师，一定要具备相应的资格证书，比如教北京舞蹈学院的教材的，一定要有北京舞院考核的教师资格证。二要看这个老师的履历，除了本身的专业外，也要看他有无当过专业演员的经历，以及当教师的经历。三是要会教，特别是会教小孩子，懂得小孩子的心理。

《父母》：孩子学舞的大致装备都有哪些？从学费到相关资料、用品的开销如何？

老虫：学舞的装备，基本就是一件黑色练功衣，一双粉红色的软鞋，一对白色的芭蕾舞裤袜。一件练功衣（45元）、一双软鞋（18元）可以穿两三年。但裤袜一年需要两三双，一双要30元。冬天的时候可能会需要一件舞蹈小毛衣，大概是30元吧。一二级的时候，需要一条小纱裙，20元左右。四级开始上足尖，一双sansha的足尖鞋180元。足尖鞋的用量视孩子脚的变化及训练量来定。如果孩子的脚长得快，一双鞋没旧就得要换，一年至少要两双。如果遇到演出、排练，训练量大的话，鞋子会磨损，那就会需要更多。学费是每节课40元，每个月8节课。这个费用在女儿参加的所有兴趣班当中是最低的。

《父母》：出国之后，孩子在舞蹈学习的衔接上是否出现问题？

老虫：出国之后，孩子学舞在衔接是有问题的。在美国，芭蕾的风格流派很多，不同的流派，其动作风格、动作术语，甚至教学法都是不一样的。另一个问题是级别的问题。美国多数的孩子从7岁才开始学习芭蕾，但女儿在国内学舞4年多，而且有一定的表演经验，其动作质量是同龄的美国孩子不能比的。再一个，由于教材体系不一致，所以进度不一致。比如把杆动作的进度，上足尖的年龄，北舞的教材进度比较快，但其它方面，如跳、转的动作则进度慢，因此，在选择班级别的问题上，只能是将就，基本无法衔接的。

舞蹈宝宝：小雅（年龄：7岁 舞龄：3年 舞种：中国舞  级别：北舞中国舞1级）

《父母》：当初为什么选择中国舞？

小雅妈妈：曾经学过半年的芭蕾。感觉芭蕾的学习相对枯燥，既然孩子肯定不会走专业道路，不如索性学些通俗易懂的比较好。

《父母》：考级会不会给孩子压力？

小雅妈妈：其实这种业余的级别考的不是分数，而是参与的程度，所以不会有太大压力。孩子拿到证书以后，自我感觉特别好，觉得自己得到认可。

舞蹈宝宝：一休（年龄：9岁 舞龄：3年 舞种：拉丁  级别：铜牌）

《父母》：怎么想到让男孩学舞蹈？不怕他变得娘娘腔？

一休妈妈：是孩子幼儿园的老师推荐的，因为觉得他的协调性比较好。我则采取顺其自然的态度。事实证明他学到的伸展躯干、压腿的基本功，都有助于成长。后来他学萨克斯的时候，老师就夸他的姿态非常优美。

《父母》：为什么不在学拉丁了？

一休妈妈：这是孩子自己的选择，因为几个爱好都占用大量时间，最终他根据自己的喜好，选择萨克斯放弃拉丁。我觉得男孩子有这3年的形体训练也足够了。

舞蹈宝宝：坠坠（年龄：4岁 舞龄2个月 舞种：芭蕾  级别：学习英皇初初级）

《父母》：4岁就开始学早不早？会不会成为负担？

坠坠妈妈：是她自己要求的。她从小就喜欢跳舞，跟着电视里面的孩子学。每个周末特别积极来上课，有时候上午上过了，下午还想再上一次。

《父母》：选择学校的时候怎么考察的？

坠坠妈妈：是朋友介绍的，她的孩子在这里学习，说老师不错。我们试听了一次，觉得老师特别优雅，对小朋友也挺有办法就报名了。

TIPS：来自网络的建议——科学的舞蹈教学和训练

１、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。

２、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡，脊柱变形等。

３、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，易引起骨化点过早骨化或骨损伤；同时要避免做过多地从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行，不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。

４、舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量性练习。在力量练习时，负重、练习次数过多、时间过长，会影响下肢的正常发育，引起腰的变形，足弓下降，影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主，采取交替进行的方法。

５、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。

６、对儿童少年的肌肉力量训练要注意发展大肌群，如腹背肌肉等，然后根据需要协调小肌肉群的发展，注意肌肉的协调性和灵敏性。

７、抓紧进行柔韧性练习，但应注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。

TIPS:专业舞蹈选才的身材标准

从脚跟量到臀线，再从臀线量到颈锥的第二个骨头上，前者减去后者至少达到12。上臂展开比身高长，越长越好。芭蕾比中国舞在身材标准上更苛刻，要求更高。

TIPS：来自网络的建议——学习芭蕾舞的禁忌

* 最好不要学习轮滑或溜冰。

* 男孩子不要踢足球。

* 尽量不打篮球。

* 尽量少游泳。

溜冰和踢足球会使脚部很紧张，使脚背变的很硬，不利与芭蕾舞的训练。打篮球很容易手部受伤，而且一般都是露天水泥地进行娱乐，也很容易使膝盖受伤，这样会耽误芭蕾舞的训练。游泳虽然是一个很好的运动，但这样会使你的身材变形，尤其是女孩子会变成倒三角的体形，而且水要比体温低，这样会使身体产生大量脂肪来抵抗和适应外界的环境，所以会使脂肪囤积。还有骑自行车对练芭蕾的女孩来说是禁忌，因为会使大腿肌肉变粗。