宝宝们的运动安全指南

（导语）父母们常常疑惑，孩子很小，该带他们做什么样的运动，多少算多，多久算久？这里将帮助你找到一些适合0-6岁不同年龄段的运动方式，让我们引导孩子恰当地运动！

0-1岁

1- 2岁

2- 3岁

3- 4岁

5--6岁

父母应该掌握的运动原则：

无论孩子多大，做什么样的运动，父母都应该以一种平和的心态面对。运动不论输赢，重要的是要让孩子享受这个过程。有些孩子中断运动，有的是因为运动中的伤害是不可避免的。有的就是因为，教练和家长把赢得比赛放在了第一位。

找到最完美的运动：

专家建议，父母应该让还参加更多的运动，以便让他知道他最想做什么。

尝试多种多样的运动，对孩子的身体、心理和社交都是一种考验。身体上，孩子们需要发展不同的能力，比如手眼协调、忍耐力、身体不同部位肌肉的力量等。心理上和社交上，他们会直接体会到个人利益和集体力量的关系，他们也在不同的团队中交到朋友。研究表明，孩子们可以从积极的运动中找到自我。教练对孩子付出的努力越肯定，孩子对运动的感觉就越好，也就越容易产生自信。

孩子到了7-8岁的时候，应该让孩子自己做主了。你只需要问他：“这个对你很重要吗？”“你愿意一直坚持下去吗？”如果回答是肯定的，就可以继续做了。专家提醒，如果孩子参加很多运动，他需要每年至少让自己的身体休息一个月。

如果你的孩子热衷的某项运动，专家建议你和孩子一起参与。全家人一起去打高尔夫，你的孩子会为有机会和爸爸一起练习发球而兴奋。如果你的努力不能让孩子提起兴趣，就不要其强迫孩子，也不要表现出任何失望。最糟糕的事情就是，孩子被父母强迫去做某项运动，他却对这项运动毫无热情，也懒得去做，孩子就会养成习惯性注意力不集中。

要把孩子送进训练队吗？

在你带着孩子去登记之前，你一定要了解训练细则和日程安排，了解孩子每星期要有几天用在训练上。也要了解这个训练队的宗旨：这里以“输赢”论英雄吗？他们把训练和娱乐的比重都放了多少？另外，父母要了解的一个重要问题是：这个训练队有自己的队训吗？这些简短的口号包含了诸如“高度竞技”“实践承诺”等内容。专家建议，孩子的第一个运动经历应该是放松的。

如果强调“高度竞技”，就不是很好。通常越多的规则强加给孩子，运动就越严肃无趣。主要标志包括：教练严格要求不能缺课，即使全家人度假也不例外；训练队要求孩子不能参加其他课余活动。如果你要带孩子加入这样的训练队时，一定要先问问自己：“我的孩子真的想这样吗？我是不是在把竞技的愿望强加给孩子？”当然，有些孩子喜欢这样的严肃运动。但是强迫孩子参加这种高压力的运动，最终会使孩子今年内都远离运动，甚至永远。

你也要告诉孩子，当你对这项运动不感兴趣的时候，可以退出。这不仅是为孩子、也是为父母。如果你不愿意每个周末都被训练队占去时间，也可以选择退出。关键是让你孩子的生活保持平衡。

保证安全的运动：

为了让孩子少受伤害，专家有如下建议：

先看儿科医生。在孩子选择某项运动之前，先看看医生对你孩子的运动水平评价，了解可能遇到的伤害。

全副武装。孩子需要最好的运动鞋。问问教练是否需要头盔，眼罩、护齿、护腕、护膝、护肘等装备。

鼓励适当的热身运动。跳高会增加受伤害的危险。在运动前应该做15-30分钟的热身运动。

严格执行运动规则。忽视比赛规则的孩子很容易受伤。

重点防护。很多孩子太投入于关注球，几乎忘记了还有对手。提醒孩子时刻注意周围，避免冲撞伤害。

防止脱水。要保证孩子在运动前喝大量的水，运动中和运动后也要如此，特别是在炎热的天气里。90磅以下的孩子没20分钟需要和5盎司的水，以补充随着汗水流走的水分。

去掉装饰。运动前摘掉孩子的项链、手表等饰物。这些东西在近距离接触时会伤到孩子和他的伙伴。

为紧急事件做准备。保证教练受过相关训练，在遇到问题时第一时间懂得如何处理。父母也应该知道救援电话。