在适当的阶段和宝宝一起睡

文/李谊 菲舍 专家支持/崔玉涛（北京和睦家医院儿科专家）

（导语）如同“把尿”问题一样，是否选择和宝宝同床共枕也存在两大阵营。抛开孰是孰非，先听听双方选择的理由，及专家的建议。

“我在腹中孕育了宝宝9个月，出生后又把他抱在怀中，然后却要把他放在没有母亲声音、气味、影子和触摸的房间里，让他远离已经熟悉、深爱和依赖妈妈的心跳、声音和抚慰，对我来说简直无法接受”。

“我不相信什么与宝宝同床共枕。我认为作为父母需要自己的空间和睡眠，如果有孩子睡在旁边的话，就很难得到必需的睡眠。而且这种方式，容易增加危险。”

当你在妈妈之间提起与宝宝一起睡眠的话题，就一定会听到上面的争论。如果你正站在中线犹豫不决，最好先听听他们的理由，找到适合你和宝宝的方法再做出决定吧。

陪睡的理由

1、 宝宝睡得更踏实。肌肤接触对宝宝夜间情绪的稳定是非常有益的。睡在父母身边会使他们更容易入睡，睡得更踏实，这很有利于他们的生长发育。

2、 凝聚与宝宝的亲情。不仅对于妈妈，对于和宝宝同床而睡的爸爸来说，这种亲情感也能得到很大的加深，同时嫌孩子夜哭影响睡觉等的抱怨也少了很多。

3、 增加母乳喂养的频率。夜间频繁起床给宝宝喂奶的妈妈，早晨往往起不来，感觉睡眠不足。而陪伴睡眠中，由于喂母乳非常方便，使得频率得到增加，同时尽管喂母乳时妈妈也要醒来，但睡眠质量却要高得多。

4、 有利于展现出母性的保护本能，增加妈妈们的育儿自信。陪伴睡眠可以使宝宝在母亲的保护下减少对夜晚的恐惧，同时母亲的亲情感和自信心也能得到进一步的提升，从而有利于保证育儿生活的高质量。

5、 当孩子有什么异常情况时，父母可以及时发现。而且也特别方便父母照料孩子，如给孩子喂奶、换尿布，盖被子等。一起睡觉的母子，在睡觉时，相互影响的程度很高，睡觉和睡醒的时段非常相近。这可能是源于睡觉时母亲对宝宝的呼吸节奏、中枢神经、心脏血管等所产生的微妙的影响。

专家建议：选择陪睡还是独睡不能一概而论，而要根据孩子的年龄而定。由于较小的孩子都特别依恋父母，睡在父母身边会使他们更容易入睡，睡得更踏实，这很有利于他们的生长发育。同时，如果你选择陪睡，需要注意一些安全信息，将与睡眠有关的风险减低到最小程度。还要注意孩子独立性的培养，因为和爸爸妈妈一起睡很容易让他产生依赖心理。

问问自己是否可以为孩子提供一个安全的睡眠环境。小宝宝需要睡在一个结实、平整的垫子上面，不管是在你的床上还是婴儿床里。如果你睡的是一张水床或很柔软的垫子，就不太适合让宝宝和你一起睡。即使你的垫子很结实，也需要考虑其他一些与安全有关的因素。床头板和垫子之间（甚至垫子和墙壁之间）有缝隙吗？孩子会不会被卡住？该做什么来防止孩子掉到地上？孩子会不会因此而受伤？这些都是你在作出决定前需要解决的问题。

确保床上没有过于松软的枕头，或其他可能防碍宝宝呼吸的东西。最好是自己穿厚点盖条薄毯上床。免得让宝宝被厚厚的床上设施所包围。

不要让孩子过热。如果和宝宝睡在一起，孩子会从你的身上汲取一些热量。测量孩子是否过热的最好方法是将手放在他的后脖子上，如果感到他出汗的话，就说明太热了。

考虑还有谁睡在同一张床上。要考虑爸爸是否会带来风险，使他不适合和宝宝睡在一张床上，例如：吸烟，喝酒，如用某类可能导致昏昏欲睡的药物，睡得太死，或者过于肥胖。

有时候可以分床而睡。即使你平常都是和宝宝同床睡眠的，但在一些特殊情况下，例如：你在聚会上多喝了几杯，或者你刚吃了一些对付重感冒的药物。最好暂时放弃陪睡，和孩子一起睡眠并非是一成不变的方式，你可以根据自己的情况随意决定。

注意培养孩子独立性。陪伴睡眠容易使宝宝养成不良习惯，产生依赖心理，从而引发睡眠障碍。所以如果你不愿意让孩子自己独睡，那至少应该让他学会独自入睡。

安全陪睡的方法图例

将三面有护栏的儿童床和普通成人床并排使用时，要注意床垫与儿童床同高，不可留有缝隙 。  在宝宝睡觉的一侧放有透气护栏

此时，成人床铺必须比较大，没有拥挤感，同时床铺与墙壁不可留有缝隙。

独睡的理由

1、 有利于宝宝身体的健康。孩子夹在爸爸妈妈中间，如果大人生病，会对孩子产生不良的影响。所以，宝宝一个人睡，呼吸通畅自由，身体伸展自如，当然利于他的身体健康发育。

2、 培养宝宝的独立性。孩子睡在大床上，必然处于中心位置，这种位置也给孩子一种暗示——他应该受到无微不至的照顾。久而久之，孩子就形成了依赖心理，很不利于他独立自理能力的培养。所以，让宝宝一个人睡，自己掌控睡眠空间，自己睡，自己起，很快就能形成良好的睡眠习惯，独立性也就慢慢培养起来了。

3、 帮宝宝建立性别意识。宝宝已开始注意男女之间的差异，而且他也表现出了对父母双方依恋倾向和崇拜倾向的差异。如果此时不分床，很有可能会助长宝宝的恋父情结或恋母情结，不利于他性心理的健康发育。

4、 爸爸妈妈方便沟通。夫妻之间不能因为有了孩子而彼此忽视对方，尤其是入睡前好好交流，体贴对方，是很利于增进感情的。所以宝宝的缺席必然为夫妻创造了二人浪漫的条件，促进了家庭感情的联结和家庭关系的稳固。

专家建议：让孩子独睡是培养他独立性的一种好方法，但同时，独睡可能会让爸爸妈妈忽略宝宝的睡眠质量，和他情感上的需要。

分房睡最好等到宝宝岁三以后。三岁以内的宝宝由于睡眠神经发育没有成熟，经常会夜间醒来，需要家长照顾。所以这期间，即使你决定让宝宝独睡，最好让他和你在一个房间分床睡。

宝宝需要安全感。安全感是宝宝独睡的前提，最好让宝宝靠自己的感觉获得安全感：听见父母温柔的声音，看见父母微笑的面容，感受父母的爱抚。他明白父母虽然没有和自己睡在同一张床上，但仍然是爱自己的，在自己需要的时候，父母就会及时出现。你只需经常让宝宝听到你的声音，没必要在宝贝睡觉时总将他抱在手里。

让宝贝松开四肢睡觉。宝宝独睡时，不要为了给他保暖就把他裹起来睡觉，这种的做法很不科学，会使宝贝因不舒服而烦躁，还会影响血液循环。你可以给买一个宝宝专用的睡袋，既能保暖，还方便宝宝翻身。

给孩子选个合适的床。通常婴儿期的小宝宝睡在四周带护栏的婴儿床就可以。如果宝宝站在床上，婴儿床的护栏已经低于他的胸部，说明应该给他换儿童床了。

因事而异，灵活把握。当孩子生病或遇到挫折时，他们最需要爸爸妈妈的关心和安慰，这时，可以与孩子暂时同睡，满足孩子的生理心理需要的同时也方便家长随时照顾孩子。

小宝宝自己独睡时要特别注意安全。新生宝宝的婴儿床，放在方便你观察的地方。

妈妈的疑问

Q：为了母乳喂养方便，我们一直和宝宝睡在一起，睡到多大需要分开呢？

A 宝宝出生后就可以自己独睡，如果你们一直和宝宝一起睡，那最好在他一岁前让他学习自己独睡，到了三岁可以独自睡觉。因为一岁左右的宝宝睡眠已经基本形成规律，基本不需要夜间护理，而且这时候正是他自我意识形成时期，应该培养他的独立性。

Q：和宝宝同床共枕时，我很担心自己的呼吸会影响宝宝，他会吸入过多二氧化碳吗？

A 这个担心不必要，你呼出的空气中不只含有二氧化碳，其中还包括18％的氧气，而且，二氧化碳被呼出后，被房间里的空气稀释，不会影响宝宝。但是爸爸妈妈更应该注意的是：宝宝和你们一起睡觉时，可能有被熟睡的大人挤压、被床边缝隙挤压或被厚被褥盖住头部等危险。通常是因为家长醺酒或服用安眠药物导致睡眠过深、成人床铺不适合孩子（如水床、气床）等，要做好预防。

Q：宝宝4岁了，还要妈妈陪睡，怎么跟他讲道理都没用，我该怎么办呀？

A 在讲道理没用的情况下，可使用“循序渐进”的方法。每一步都能让孩子接受，又能逐步地使他改变这种行为。第一步，在妈妈陪睡时，让他睡得离妈妈远一些；第二步，在他习惯后，为他准备一张小床，但与妈妈的床紧靠在一起，使他也最终习惯；第三步，将他的床放得远一些但妈妈能看得见的地方；第四步：放得更远一些，或者放进单独的房间里，但夜里打开房门；第五步：成功了！

Q：和宝宝一起睡是不是容易发生婴儿猝死？

A 导致婴儿猝死（SIDS）的原因有很多，由睡眠引起只是其中之一，而且即使宝宝单独睡也有可能出现这个问题。但是不用紧张，有很多方法可以对它做预防，比如宝宝学会翻身前尽量别让他爬着睡。他学会翻身后自己会调整睡眠的姿势，所以呼吸困难的情况就比较少了。另外，有调查显示亚洲的宝宝发生婴儿猝死的几率很低。通过对育儿习惯的分析，亚洲人更喜欢抱孩子、更喜欢陪孩子一起睡觉，而正是这种肌肤的接触大大地降低了SIDS发生的机率。